Votre été sans sucres

1. Pour stopper les envies de sucré

Si vous avez la dent sucrée et que les petites fringales du matin ou le petit creux de quatre heures vous sont familiers, sachez qu’il existe de nombreuses astuces qui vous aideront à trouver un meilleur équilibre sur la journée. Découvrez comment enrayer les envies de grignotage en quelques ajustements seulement !

Pensez protéines et IG bas

Les fringales et le besoin de consommer des produits sucrés sont bien souvent associés à la consommation de graisses et de sucres rapides. Plus vite le sucre est assimilé par votre organisme, plus vite il est utilisé par vos muscles. Cette « consommation rapide » de l’organisme va créer dans un premier temps un pic de glycémie dans le sang puis, très rapidement, le fameux petit creux de 10 h ou de 16 h vient taper à la porte. Ce manque s’explique par la chute, tout aussi rapide, de l’indice glycémique dans le sang qui se matérialise par l’apparition de cette sensation de fringale si caractéristique.

Un apport suffisant en protéines non grasses sera donc votre premier réflexe pour pallier ces envies. Consommer des glucides lents (à indice glycémique bas, on parle aussi de IG bas) permet en effet d’éviter les coups de mou et les grignotages dus à l’ingestion des sucres rapides (à IG haut). Et vous avez l’embarras du choix en la matière ! Protéines de pois, de riz, de chanvre ou de chia vous offrent les apports essentiels et vous aident à tenir jusqu’au repas de midi. Si vous avez une préférence pour les recettes aromatisées, nos protéines biologiques vegan proposent de savoureux mélanges de protéines au chocolat, à la banane ou encore à la pistache. Consommez-les seules, en smoothie, ou ajoutez-les facilement dans vos préparations et laissez parler votre créativité !

Vos cures équilibrantes

Le konjac est un produit naturel, obtenu à partir du tubercule de konjac. Il représente un formidable allié s’il est associé à une bonne consommation d’eau. Riche en glucomannane de konjac, il agit comme coupe-faim naturel et sera très utile pour apaiser les petites faims. Disponible en gélules, le konjac se prend en cure de 20 jours pour vous aider à retrouver l’équilibre et une meilleure résistance aux envies de sucré !

Prenez 3 gélules, 3 fois par jour avant les principaux repas avec 1, voire 2 grands verres d’eau pour assurer une bonne ingestion jusqu’à l’estomac. Buvez régulièrement et en bonne quantité entre les repas afin de favoriser son action dans l’organisme.

Les envies de sucré peuvent aussi s’expliquer par un déficit de chrome dans l’organisme. Une cure de ce précieux oligo-élément peut ainsi vous aider à mieux contrôler vos pulsions et vos envies de grignotage. En favorisant l’assimilation du sucre par les cellules, il agit aussi sur la sensation de satiété. Vous pouvez en prendre 1 gélule par jour au cours du repas pendant 90 jours renouvelables.

Le réflexe en + : la persuasion olfactive

Savez-vous qu’en inspirant le parfum de certaines huiles essentielles, comme celle de cannelle ou de girofle, il est possible de couper une envie pressante de grignoter ? Il vous suffit de verser 1 goutte d’huile essentielle sur un comprimé neutre à laisser fondre sous la langue.

2. Pour activer le métabolisme des sucres

S’il est essentiel de prêter une attention particulière à votre alimentation, il peut être aussi intéressant d’associer à votre démarche certains actifs qui, reconnus pour leur action positive sur le métabolisme des sucres, vous aideront à réguler votre niveau de glycémie, à mieux éliminer et à retrouver plus de vitalité au quotidien !

Votre cure préventive

Pour éviter les pics de glycémie, faites une cure de berbérine ou encore de cannelle. Ces deux actifs naturels vous aideront à maintenir un taux de glycémie normal tout au long de votre cure. Utilisée depuis très longtemps en médecine chinoise, la berbérine possède une action positive sur la réduction du taux de sucre dans le sang. Cet actif extrait de la racine de la plante, agit par voie enzymatique et contribue à maintenir un niveau de glycémie normal, sans effets indésirables.

La cannelle participe de la même façon à la régulation du taux de glucose dans le sang. Vous la retrouverez sous forme de complément alimentaire associée au chrome pour encore plus d’efficacité.

En parallèle de votre cure, pensez à faire appel aux plantes à visée hépatique comme l’extrait de chardon marie. Elles stimulent et drainent le foie et permettent un bon fonctionnement du pancréas.

Votre cure active

Si vous souhaitez plutôt intervenir dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, le garcinia ou encore le guarana sont alors plus recommandés. Originaire d’Asie, le garcinia est une plante qui apaise la sensation de faim et joue un rôle clé dans le métabolisme des sucres. Riche en acide hydroxycitrique (HCA), il agit positivement sur le stockage des graisses et des sucres, et notamment ceux stockés par l'organisme. Reconnu pour ses propriétés tonifiantes, le guarana vous est recommandé si vous souhaitez bénéficier d’une relance métabolique vitalisante. Ce stimulant naturel active en douceur votre métabolisme et accélère la combustion des graisses et des sucres. Disponible sous forme de gélules ou en poudre, il vous donne aussi le parfait coup de boost.

En complément, la prise d’un probiotique équilibrant comme le L-gasseri accompagnera parfaitement votre cure. En activant les fonctions métaboliques de votre flore intestinale, le L-gasseri vous apporte un soutien supplémentaire en matière d’équilibre des sucres et de gestion du poids, sans parler, bien sûr, de son coup de pouce bienfaisant à votre microbiote !

4 bonnes pratiques au quotidien :

Voici quelques astuces pour maintenir un taux de glycémie normal au quotidien :

- Privilégiez les glucides à IG bas : céréales complètes, semi-complètes et peu transformées

- Faites le plein de légumes (50 % de l’assiette)

- Optez pour les aliments riches en fibres qui réduisent l’assimilation du glucose

- Consommez des protéines au petit déjeuner et à midi.