Comment choisir sa propolis
Vous cherchez à booster votre immunité de manière naturelle ? Découvrez comment choisir la propolis idéale et profitez de ses multiples bienfaits pour votre santé et votre bien-être !
Introduction
La propolis est un ingrédient naturel réputé pour ses bienfaits sur nos défenses naturelles, la sphère respiratoire, et la cicatrisation. Grâce à ses propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, la propolis constitue un précieux allié pour renforcer l’immunité, lutter contre les infections et apaiser l’inflammation des voies respiratoires.
Que vous souhaitiez prendre soin de votre bien-être au quotidien ou soutenir votre corps aux changements de saison, la propolis peut être une solution efficace. Il existe plusieurs formes de compléments alimentaires à base de propolis : extraits liquides, sprays, capsules et gélules, ou encore gommes à mâcher. Dans cet article, vous trouverez comment bien choisir votre propolis.
1 - Pourquoi consommer des compléments alimentaires à base de propolis ?
Obtenue par le travail des abeilles, la propolis est un produit de la ruche reconnu pour ses bienfaits variés associés à sa composition. La propolis contient des molécules intéressantes pour la santé (flavonoïdes, acides phénoliques, acides gras...). Brune, rouge ou verte, la couleur de la propolis diffère selon l’espèce végétale dont elle est issue, tout comme ses vertus.
- La propolis brune : la plus courante et issue d’arbres d’Europe et Amérique du Nord (bouleau, sapin, épicéa, saule, orme...). Elle est surtout utilisée pour renforcer les défenses naturelles, lutter contre l’infection des voies respiratoires, et la cicatrisation de la peau et des muqueuses [1].
- La propolis verte : issue de l’espèce Baccharis dracunculifolia du Brésil, elle se distingue par sa richesse en artepilline C, une molécule aux vertus antioxydantes et antitumorales reconnues. Outre ses bienfaits sur l’immunité, la propolis verte est étudiée dans le cas de cancers [2].
- La propolis rouge : rare, la propolis rouge doit sa couleur à ses composés caractéristiques, des isoflavones et des chalcones. Elle est plébiscitée pour ses vertus antibactériennes, antivirales, hépato-protectrices, mais aussi œstrogène-like [3].
Pour en savoir plus sur les bienfaits et l’utilisation de la propolis, consultez notre guide complet « Tout savoir sur la propolis ».
2 - Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir son complément alimentaire à base de propolis ?
Les critères de forme
- Propolis en gélules, en capsules, en extraits liquides, en gommaes à mâcher : la propolis peut être consommée sous différentes formes, selon vos préférences. En gélules ou en capsules, elle présente l’avantage d’être précisément dosée. Sous la forme d’extraits liquides, elle peut se présentée en format gouttes ou en sprays pour une pulvérisation ciblée dans la gorge. Il existe des extraits de propolis liquides alcooliques ou aqueux. La forme de gommes à mâcher est aussi intéressante car elle permet de libérer les bienfaits de la propolis avec la salivation et d’agir au niveau de la gorge. Et sous toutes ses formes, la propolis peut être associée à d’autres ingrédients pour une synergie de bienfaits.
- Propolis associée à d’autres ingrédients : les compléments alimentaires à base propolis peuvent y associer d’autres ingrédients pour soutenir l’immunité, tels que des plantes aux vertus immunostimulantes (échinacée, acérola...), des huiles essentielles antibactériennes et anti-infectieuses (Ravintsara, eucalyptus...). Ou encore d’autres produits de la ruche comme le miel et la gelée royale.
Les critères d’efficacité
La couleur de la propolis : selon les bienfaits recherchés, optez pour la bonne propolis.
- La propolis brune : avec sa richesse en flavonoïdes et composés phénoliques aux vertus antioxydantes, anti-inflammatoires, antifongiques et antimicrobiennes, elle est couramment préconisée pour lutter contre les infections des voies respiratoires.
- La propolis verte : avec son exceptionnelle richesse en artepilline C, un puissant antioxydant, elle peut accompagner un traitement antitumoral.
- La propolis rouge : plus rare, elle possède, grâce à ses hautes teneurs en isoflavonoïdes et en chalcones, plus particulièrement des vertus hépato-protectrices et oestrogène-like. Elle est intéressante pour réduire les bouffées de chaleur.
Le dosage en propolis : pour bénéficier des bienfaits de la propolis, recherchez des compléments alimentaires à base de propolis proposant des doses comprises entre 500 mg et 1 000 mg de propolis par jour qui peuvent être réparties en plusieurs prises.
- Pour les formes liquides de propolis : vérifiez la concentration en propolis de ces extraits. Sur les produits de qualité et bien dosés, elle est généralement indiquée. Il existe un large panel d’extraits plus ou moins concentrés en propolis, de 10 à 70% de propolis. Les produits les plus concentrés ont généralement un prix plus élevé.
La teneur en principes actifs : certaines marques détaillent les teneurs en composés d’intérêt de la propolis comme les polyphénols, les flavonoïdes, notamment avec la galangine, mais aussi l’artépilline C pour la propolis verte. Les produits les plus concentrés en ces composés bioactifs sont généralement plus chers.
Critère de traçabilité
- L’origine de la propolis : la provenance des types de propolis est liée à l’origine géographique des espèces végétales dont ils sont issus. Un complément alimentaire à base de propolis de qualité précise généralement l’origine géographique et botanique de la propolis.
- La propolis brune provient essentiellement d’Europe.
- La propolis verte, du Brésil.
- La propolis rouge, essentiellement de zones tropicales comme Cuba.
- Les labels de la propolis :
- Le label bio assure une propolis issue d’une production propre, sans pesticides et respectueuse de l’environnement.
Notre guide pour choisir le complément alimentaire à base de propolis adapté à vos besoins
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Propolis Verte Bio |
Propolis Rouge |
Spray Buccal Propolis Bio |
Extrait de propolis Bio |
Gomme Propolis Ravintsara Bio |
Gomme Propolis Eucalyptus Bio |
Gomme Propolis Orange Bio |
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Prix |
12,90 €
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19,50 €
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7,35 €
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8,90 €
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4,90 €
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4,90 €
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4,99 €
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Avis |
4,6/5 -
806 avis
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4,7/5 -
236 avis
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4,7/5 -
2094 avis
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4,6/5 -
980 avis
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4,6/5 -
2202 avis
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4,6/5 -
985 avis
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4,5/5 -
763 avis
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Forme |
Gélules |
Gélules |
Liquide - Spray |
Liquide - Gouttes |
Gommes |
Gommes |
Gommes |
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Couleur de propolis |
Propolis verte |
Propolis rouge |
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Dosage |
400 mg / jour |
400 mg / jour |
2 à 4 pulvérisations par jour. 49,2 mg de propolis pour 4 pulvérisations. |
20 à 25 goutes par prise. 3 prises par jour. 2500 mg de propolis pour 75 gouttes. |
1 gomme par prise. 4 à 5 prises par jour. |
1 gomme par prise. 4 à 5 prises par jour. |
1 gomme par prise. 4 à 5 prises par jour. |
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Durée cure (en jours) |
20 jours. Renouvelable. |
1 mois. Renouvelable. |
15 à 20 jours. Renouvelable. |
1 mois. Renouvelable. |
1 mois. Renouvelable. |
1 mois. Renouvelable. |
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Origine |
Brésil |
Amérique du Sud |
Bio |
France |
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Label |
Bio |
Aucun |
Extrait hydroalcoolique de propolis bio, échinacée bio, sauge officinale bio et plantain bio |
Bio |
Bio |
Bio |
Bio |
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Autres ingrédients |
Aucun |
Aucun |
Clean :
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Aucun |
Huile essentielle de ravintsara bio (Cinnamomum camphora) (0.35%). |
Huile essentielle d'eucalyptus radié bio (Eucalyptus radiata) (0.35%). |
Huile essentielle d'orange douce bio (Citrus aurantium dulcis) (0.40%). |
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Excipients |
Clean :
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Aucun
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Aucun |
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Avantage composition |
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Études scientifiques
