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Pycnogénol® : comment bien l'utiliser

Mis à jour le : 25/07/2025

Circulation, peau, articulations, santé féminine et cognitive... Le Pycnogénol® est un actif phare de la naturopathie largement validé par la science. Voici nos meilleurs conseils pour profiter de ses nombreux bienfaits. 

Sommaire

Article écrit par :

Camille Andrieu

Rédactrice scientifique santé, beauté, bien-être

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Introduction

Le Pycnogénol® est un extrait naturel issu de l’écorce du pin maritime des Landes. Utilisé en complément alimentaire, il suscite un intérêt croissant en raison de ses nombreux bienfaits validés par la science.  

 

Dans cet article, nous faisons le point sur la supplémentation en Pycnogénol® : ses critères de qualité, son origine et sa fabrication, son dosage et la durée de cure, les meilleures associations pour optimiser ses bienfaits, ou encore les considérations spécifiques à prendre en compte. 

1. Qu’est-ce que le Pycnogénol® et quels sont ses bienfaits ?

Le Pycnogénol® est un extrait breveté d’écorce de pin maritime français (Pinus pinaster Aiton). Il contient des polyphénols d’intérêt, notamment des procyanidines oligomériques (OPC - 65 à 75%), des catéchines, ou encore des acides phénoliques [1]. 


Les bienfaits du Pycnogénol® 

Le Pycnogénol® est un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres et réduit le stress oxydatif. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, vasoprotectrices et antimicrobiennes qui expliquent ses nombreux bienfaits validés par des études cliniques. 

Pycnogénol® et circulation sanguine 

Il améliore le tonus veineux, réduit l’œdème des membres inférieurs, diminue la sensation de jambes lourdes. Il est utilisé dans la prise en charge de l’insuffisance veineuse chronique, des varices ou encore des hémorroïdes [2]. 

Pycnogénol® et santé vasculaire 

Le Pycnogénol® favorise la vasodilatation en stimulant la production d’oxyde nitrique (NO). Il améliore la microcirculation et réduit la perméabilité capillaire. Il est aussi utilisé en prévention de complications vasculaires [3]. 

Pycnogénol® et bien-être féminin 

Il contribue à réduire les douleurs menstruelles. Il exerce un effet anti-inflammatoire et améliore le confort durant le cycle. Il aide également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et atténue les inconforts liés à la ménopause [4] [5] [6].

Pycnogénol® et santé cognitive

En favorisant la réduction du stress oxydatif cérébral et l’amélioration de la circulation cérébrale, le Pycnogénol® améliore la mémoire, la concentration et les capacités d’attention chez les adultes, les personnes âgées et les jeunes soumis au stress des examens [7] [8] [9].

Pycnogénol® et confort articulaire

Avec ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à réduire la douleur et améliorer la mobilité et le confort articulaire, notamment en cas de troubles inflammatoires comme l’arthrose [4].   

Pycnogénol® et soin de la peau 

Il a montré ses différents bienfaits sur la peau : hydratation, réduction des taches pigmentaires, maintien de la fermeté et de l’élasticité, protection contre le photovieillissement... Le Pycnogénol® est un allié de la peau, aussi bien en voie orale que topique [10] [11] [12] [13] [14]. 

Pour plus de détail sur les bienfaits du Pycnogénol®, retrouvez notre article dédié. 

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Le Pycnogénol® est un actif de haute qualité. Breveté, il bénéficie de plus de 450 publications scientifiques qui mettent en exergue ses bienfaits et ses mécanismes d’action dans l’organisme. Le Pycnogénol® bénéficie également d’un savoir-faire exceptionnel qui contribue à sa renommée et à son usage en naturopathie.

2. Pourquoi choisir le Pycnogénol® ?

Origine et traçabilité du Pycnogénol® 

Le Pycnogénol® est un extrait standardisé et breveté. Il provient exclusivement de l’écorce du Pin maritime des Landes, une essence protégée. 

La fabrication du Pycnogénol® 

Le Pycnogénol® est un extrait obtenu par une extraction aqueuse. Il est également garanti sans OGM et sans conservateur. 

La standardisation de sa production certifie une haute teneur en procyanidines (65-75 %). 

Enfin, la fabrication du Pycnogenol®, localisée dans les Landes, est certifiée ISO 9001 et GMP (Good Manufacturing Practices). 

3. Comment bien utiliser le Pycnogénol® ?

Les compléments de Pycnogénol® 

Le Pycnogénol® se présente principalement sous forme de gélules. Les gélules ont l’avantage de permettre un dosage précis, et de garantir une bonne conservation et une absorption optimale.


Les bons dosages en Pycnogénol® 

Selon le ou les bienfaits recherchés, il est possible d’adapter le dosage en Pycnogénol®. 

Voici quelques dosages scientifiquement étudiés en fonction des bénéfices attendus : 

  • Pour la circulation sanguine : 20 à 200 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • Pour l’insuffisance veineuse : 40 à 200 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • En cas de syndrome prémenstruel : 60 à 120 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • En cas de douleurs (articulaires, menstruelles, autres) : 200 à 300 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • Pour atténuer l’inconfort de la ménopause : 100 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • Pour la santé cognitive : 100 à 150 mg de Pycnogénol® par jour. 
  • Pour le soin de la peau et une action anti-âge : 60 à 150 mg de Pycnogénol® par jour. 

 

Les dosages habituellement recommandés en Pycnogénol® varient entre 50 et 200 mg de Pycnogénol® par jour. 

 

Respecter les recommandations de dosage indiquées sur le produit ou par un professionnel de santé. Ne pas dépasser les apports journaliers conseillés. 


Les durées idéales des cures de Pycnogénol® 

La durée de cure de Pycnogénol® varie selon les bénéfices attendus : 

  • Pour les troubles de la circulation et l’insuffisance veineuse : cure de 2 à 3 mois, renouvelable. 
  • En cas de syndrome prémenstruel : cure sur 2 à 3 cycles. 
  • Pour réduire les inconforts de la ménopause : cure de 2 à 3 mois, renouvelable. 
  • Pour la cognition : cure longue possible (3 mois ou plus). 
  • Pour le confort articulaire : 1 à 3 mois selon l’intensité des troubles. 
  • Pour le soin de la peau : cure de 2 à 3 mois, renouvelable. 

Les bonnes associations avec le Pycnogénol® 

L’efficacité du Pycnogénol® peut être renforcée lorsqu’il est associé à d’autres actifs présentant des mécanismes d’action complémentaires. Les associations doivent être adaptées en fonction du bénéfice recherché. 

 

Pour la circulation sanguine et la santé veineuse 

  • La vigne rouge (Vitis vinifera) : riche en anthocyanes et OPC, elle renforce les parois veineuses et améliore le retour veineux. 
  • Le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) : contient de l’escine, reconnue pour son effet tonique veineux et décongestionnant. 
  • Les OPC de pépins de raisin : antioxydants veinotoniques, ils agissent en synergie avec les procyanidines du Pycnogénol® pour renforcer la microcirculation. 

Pour le syndrome prémenstruel (SPM) 

  • Le magnésium : agit sur les sphères nerveuse et musculaire, réduit les crampes et la nervosité. 
  • La vitamine B6 : impliquée dans la synthèse de neurotransmetteurs, elle contribue à réduire la fatigue, l’irritabilité et les troubles de l’humeur. 

Pour les fonctions cognitives 

  • Le ginkgo biloba : améliore la microcirculation cérébrale et l’oxygénation du cerveau. 
  • Le Bacopa monnieri : cette plante ayurvédique adaptogène soutient la mémoire, la concentration et la résistance au stress. 

Pour le soin des articulations 

  • Le curcuma (Curcuma longa) : anti-inflammatoire naturel, il réduit les douleurs articulaires et limite la dégradation du cartilage. 
  • Le boswellia serrata : il inhibe les médiateurs inflammatoires (leucotriènes) et améliore la souplesse articulaire. 

Pour en savoir plus sur le curcuma, retrouvez notre article complet. 

Pour la beauté de la peau 

  • Le collagène : il aide à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. 
  • L’acide hyaluronique : il hydrate intensément la peau et repulpe les tissus. 
  • La vitamine C : indispensable à la synthèse du collagène, elle potentialise l’effet antioxydant du Pycnogénol®. 

Pour en savoir plus sur l’acide hyaluronique, retrouvez notre article complet. 

4. Autres spécificités du Pycnogénol®

Effets indésirables potentiels

Le Pycnogénol® est globalement bien toléré. Les études cliniques menées sur cet extrait standardisé n’ont pas révélé d’effets secondaires majeurs. Toutefois, comme tout complément alimentaire, certains effets indésirables peuvent apparaître chez des personnes sensibles ou à fortes doses. 

 

Les effets sont rares, généralement modérés et transitoires. Ils peuvent inclure : 

  • Des troubles digestifs légers : nausées, inconfort abdominal, diarrhée. 
  • Des céphalées : maux de tête passagers en début de cure. 

 

Ces effets disparaissent en général à l’arrêt du produit ou après adaptation de la posologie. 

Contre-indications

Certaines situations nécessitent des précautions ou un avis médical préalable à la supplémentation en Pycnogénol® : 

  • Allergie connue au pin maritime. 
  • Grossesse et allaitement : en l’absence de données cliniques suffisantes, le Pycnogénol® n’est pas recommandé chez la femme enceinte ou allaitante, sauf avis médical. 
  • Traitements cardiovasculaires (hypotensif, anticoagulant, antiplaquettaire) : il est recommandé de solliciter un avis médical. 
  • Traitement hypoglycémiant : il est recommandé de solliciter un avis médical. 
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Études scientifiques

[1] Weichmann F, Rohdewald P. Pycnogenol® French maritime pine bark extract in randomized, double-blind, placebo-controlled human clinical studies. Front Nutr. 2024 May 2;11:1389374. doi: 10.3389/fnut.2024.1389374. PMID: 38757130; PMCID: PMC11096518. 

Lien : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11096518/ 

 

[2] Cesarone MR, Belcaro G, Rohdewald P, Pellegrini L, Ledda A, Vinciguerra G, Ricci A, Gizzi G, Ippolito E, Fano F, Dugall M, Acerbi G, Cacchio M, Di Renzo A, Hosoi M, Stuard S, Corsi M. Comparison of Pycnogenol and Daflon in treating chronic venous insufficiency: a prospective, controlled study. Clin Appl Thromb Hemost. 2006 Apr;12(2):205-12. doi: 10.1177/107602960601200209. PMID: 16708123. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16708123/ 

 

[3] Hosseini S, Lee J, Sepulveda RT, et al. A Randomized, double blind, placebo controlled, prospective, 16 week crossover study to determine the role of Pycnogenol® in modifying blood pressure in mildly hypertensive patients. Nutrition Research, 21(9): 67-76, 2001.  

Lien : https://experts.arizona.edu/en/publications/a-randomized-double-blind-placebo-controlled-prospective-16-week- 

 

[4] Schäfer A, Chovanová Z, Muchová J, Sumegová K, Liptáková A, Duracková Z, Högger P. Inhibition of COX-1 and COX-2 activity by plasma of human volunteers after ingestion of French maritime pine bark extract (Pycnogenol). Biomed Pharmacother. 2006 Jan;60(1):5-9. doi: 10.1016/j.biopha.2005.08.006. Epub 2005 Oct 26. PMID: 16330178. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16330178/ 

 

[5] Grimm T, Chovanová Z, Muchová J, Sumegová K, Liptáková A, Duracková Z, Högger P. Inhibition of NF-kappaB activation and MMP-9 secretion by plasma of human volunteers after ingestion of maritime pine bark extract (Pycnogenol). J Inflamm (Lond). 2006 Jan 27;3:1. doi: 10.1186/1476-9255-3-1. PMID: 16441890; PMCID: PMC1413525. 

Lien : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1413525/ 

 

[6] Errichi S, Bottari A, Belcaro G, Cesarone MR, Hosoi M, Cornelli U, Dugall M, Ledda A, Feragalli B. Supplementation with Pycnogenol® improves signs and symptoms of menopausal transition. Panminerva Med. 2011 Sep;53(3 Suppl 1):65-70. PMID: 22108479. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22108479/ 

 

[7] Belcaro G, Luzzi R, Dugall M, Ippolito E, Saggino A. Pycnogenol® improves cognitive function, attention, mental performance and specific professional skills in healthy professionals aged 35-55. J Neurosurg Sci. 2014 Dec;58(4):239-48. Epub 2014 Mar 28. PMID: 24675223. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24675223/ 

 

[8] Ryan J, Croft K, Mori T, Wesnes K, Spong J, Downey L, Kure C, Lloyd J, Stough C. An examination of the effects of the antioxidant Pycnogenol on cognitive performance, serum lipid profile, endocrinological and oxidative stress biomarkers in an elderly population. J Psychopharmacol. 2008 Jul;22(5):553-62. doi: 10.1177/0269881108091584. PMID: 18701642. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18701642/ 

 

[9] Luzzi R, Belcaro G, Zulli C, Cesarone MR, Cornelli U, Dugall M, Hosoi M, Feragalli B. Pycnogenol® supplementation improves cognitive function, attention and mental performance in students. Panminerva Med. 2011 Sep;53(3 Suppl 1):75-82. PMID: 22108481. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22108481/ 

 

[10] Marini A, Grether-Beck S, Jaenicke T, Weber M, Burki C, Formann P, Brenden H, Schönlau F, Krutmann J. Pycnogenol® effects on skin elasticity and hydration coincide with increased gene expressions of collagen type I and hyaluronic acid synthase in women. Skin Pharmacol Physiol. 2012;25(2):86-92. doi: 10.1159/000335261. Epub 2012 Jan 21. PMID: 22270036. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270036/ 

 

[11] Grether-Beck S, Marini A, Jaenicke T, Krutmann J. French Maritime Pine Bark Extract (Pycnogenol®) Effects on Human Skin: Clinical and Molecular Evidence. Skin Pharmacol Physiol. 2016;29(1):13-7. doi: 10.1159/000441039. Epub 2015 Oct 23. PMID: 26492562. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26492562/ 

 

[12] Saliou C, Rimbach G, Moini H, McLaughlin L, Hosseini S, Lee J, Watson RR, Packer L. Solar ultraviolet-induced erythema in human skin and nuclear factor-kappa-B-dependent gene expression in keratinocytes are modulated by a French maritime pine bark extract. Free Radic Biol Med. 2001 Jan 15;30(2):154-60. doi: 10.1016/s0891-5849(00)00445-7. PMID: 11163532. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11163532/ 

 

[13] Grimm T, Schäfer A, Högger P. Antioxidant activity and inhibition of matrix metalloproteinases by metabolites of maritime pine bark extract (pycnogenol). Free Radic Biol Med. 2004 Mar 15;36(6):811-22. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2003.12.017. PMID: 14990359. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14990359/ 

 

[14] Blazsó G, Gábor M, Schönlau F, Rohdewald P. Pycnogenol accelerates wound healing and reduces scar formation. Phytother Res. 2004 Jul;18(7):579-81. doi: 10.1002/ptr.1477. PMID: 15305320. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15305320/