03/06/2026
PARFAIT
Cela m'a aidé à m'endormir facilement le soir et avoir une nuit complète de sommeil. Je vous conseille de le prendre en fin de journée car il m'a donné une légère somnolence.
par Nadejda, 39 ans
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Citrate de magnésium 360mg - 120 gélules
Réf. 22153
Retrouvez votre équilibre et votre énergie naturelle avec notre citrate de magnésium. Formulé pour une biodisponibilité optimale, ce complément pur et hautement dosé est votre allié essentiel pour réduire la fatigue physique et mentale, tout en soutenant vos fonctions musculaires et nerveuses au quotidien.
En stock
Chez vous le 09/06/2026
Livraison estimée à domicile (Colissimo) : 2 jours ouvrés en France métropolitaine
13,90 €
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Les garanties Onatera
Hautement dosé
Produits renfermant le juste dosage de principes actifs pour offrir la meilleure efficacité et les meilleurs bienfaits.
Assimilation optimisée
Produits dont les principes actifs ont une biodisponibilité plus élevée que la moyenne et dont l’assimilation est optimisée.
100% pur
Produits élaborés à partir d’une matière première unique et sans ajout d’aucun ingrédient supplémentaire.
Made in France
Produits dont au moins la dernière transformation substantielle a été réalisée en France, et donc soumis à la législation française (DGCCRF et DGDDI).
Gélule végétale premium
Gélules végétales faites en pullulan, un polysaccharide obtenu par fermentation d’amidon de tapioca grâce à l’utilisation d’un champignon (et non d’additifs chimiques).
Hautement dosé
Assimilation optimisée
100% pur
Made in France
Gélule végétale premium
Une formule haute performance pour votre bien-être global
Regain d'énergie naturelle contre la fatigue
Le magnésium est au cœur de la production d'énergie de nos cellules (ATP), en participant à plus de 600 réactions métaboliques. Notre citrate de magnésium, à la biodisponibilité optimale, contribue à un métabolisme énergétique normal et une réduction de la fatigue physique et mentale. Sa forme hautement assimilable recharge vos batteries cellulaires en profondeur, vous permettant d'aborder chaque journée avec une vitalité renouvelée.
Équilibre nerveux et gestion du stress quotidien
Le magnésium agit comme un régulateur naturel du système nerveux. Il module la réponse au stress en contribuant à équilibrer les niveaux de cortisol et en favorisant l'action du GABA, un neurotransmetteur apaisant. Cette action ciblée aide à réduire l'irritabilité et les tensions nerveuses, vous permettant de retrouver une sérénité profonde et de mieux faire face aux défis du quotidien.
Détente musculaire et prévention des crampes
Une paupière qui tressaille, des tensions dans la nuque ou une crampe nocturne qui vous réveille ? Ces signaux fréquents trahissent souvent un besoin en magnésium. En contribuant à une fonction musculaire et une transmission nerveuse normales, le magnésium favorise la relaxation. Une cure de notre citrate de magnésium aide à apaiser ces contractions involontaires pour que vous puissiez retrouver un confort et une détente corporelle durables.
Performance sportive et récupération améliorée
Pour les athlètes, un apport adéquat en magnésium est essentiel. Un effort physique intense augmente les besoins, et un apport adéquat est crucial pour la contraction musculaire, l'endurance et la récupération. Une supplémentation avec notre citrate hautement assimilable soutient la fonction musculaire, contribue à la synthèse des protéines et peut aider à limiter l'accumulation d'acide lactique, favorisant ainsi une meilleure récupération.
Notre triple exigence : Pureté, dosage et assimilation
Le citrate de magnésium, un sel organique, se distingue par une solubilité largement supérieure à celle des formes inorganiques comme l'oxyde. Cette caractéristique clé facilite son passage à travers la barrière intestinale, garantissant une assimilation optimale par l'organisme. En pratique, cela se traduit par une double garantie : une efficacité maximale pour corriger vos carences, et une excellente tolérance digestive qui évite les troubles (ballonnements, inconforts) fréquents avec d'autres formes de magnésium
Chaque dose journalière de 4 gélules vous apporte 360 mg de magnésium élémentaire, soit 96 % des apports de référence, pour une efficacité optimale sans excès. Hautement dosé, il offre un maximum d'efficacité, avec une posologie modulable selon les besoins : de 3 à 4 gélules par jour. Ce dosage optimal et rigoureux est conçu pour combler efficacement les besoins quotidiens, particulièrement en cas de fatigue, de stress ou d'activité physique régulière, sans risque de surdosage.
Notre engagement pour la qualité est absolu. La formule est composée de citrate de magnésium pur, sans aucun additif, excipient ou anti-agglomérant. Dans une gélule 100% végétale, elle est garantie sans OGM, gluten, lactose ou allergènes. Chaque lot est rigoureusement contrôlé pour l'absence de contaminants et métaux lourds, vous offrant une sécurité et une tranquillité d'esprit totales.
Composition
| Ingrédients | 4 gélules | AR* |
|---|---|---|
| Magnésium (citrate) | 2400 mg | |
| Magnésium | 360 mg | 96 % |
Elaboré avec
DLC
28/12/2028
Citrate de magésium ; gélule d'origine végétale.
L'effet alcalinisant : un atout unique du citrate
Le citrate de magnésium se distingue par son action alcalinisante naturelle scientifiquement reconnue. Bien que son nom contienne "citrate", ce sel métabolisé aide à neutraliser l'excès d'acidité dans l'organisme, un déséquilibre fréquemment causé par l'alimentation moderne, le stress ou l'effort sportif intense. Le citrate agit comme régulateur d'acidité physiologique, participant activement au maintien de l'équilibre acido-basique optimal.
Quand verrai-je les résultats ?
Ces résultats correspondent aux observations des études cliniques. Les délais peuvent varier d'une personne à l'autre selon le profil individuel et la régularité de prise.
Posologie
Citrate de magnésium 360mg
-
Utilisation
-
Précaution d'emploi
Utilisation
- Dosage journalier : 3 à 4 gélules par jour, soit 270 à 360mg de magnésium élémentaire.
- Mode de prise : À avaler avec un grand verre d'eau, de préférence au cours des repas pour optimiser l'assimilation. La prise peut être répartie dans la journée (par exemple, 2 le matin, 2 le soir) ou adaptée selon vos objectifs : le matin pour l'énergie, le soir pour la détente et le sommeil.
- Durée de cure idéale : pour un rééquilibrage en profondeur, une cure de 1 à 3 mois est recommandée. Elle peut être renouvelée plusieurs fois par an, notamment aux changements de saison ou en période de forte sollicitation.
- Cure d’attaque : 4 gélules/jour pour combler une carence avérée ou lors de périodes de stress intense.
- Cure d’entretien : 3 gélules/jour, à renouveler 2 à 3 fois par an.
- Pour qui ?
Réservé aux adultes. Particulièrement recommandé pour les personnes actives, stressées, sportives, ou présentant des signes de déficit (fatigue, crampes, stress, troubles du sommeil). Compatible avec tous les régimes alimentaires (végétarien, vegan).
Précaution d'emploi
Se conformer aux conseils d’utilisation. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ce produit est un complément alimentaire, il ne peut remplacer une alimentation habituelle et diversifiée et un mode de vie sain. Femmes enceintes ou allaitantes, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale. À conserver à l'abri de la lumière, dans un endroit frais et sec.
Études scientifiques
Citrate de magnésium 360mg
360 mg
Le dosage optimal en magnésium élémentaire pour 4 gélules, couvrant 96 % des apports journaliers recommandés.
100 %
La pureté de notre formule, composée exclusivement de citrate de magnésium, sans aucun adjuvant ni excipient.
55 %
La solubilité du citrate de magnésium dans l'eau, garantissant une biodisponibilité bien supérieure à des formes insolubles comme l'oxyde
3 sur 4
La proportion de Français qui, selon l'étude SU.VI.MAX, ne couvrent pas leurs besoins journaliers en magnésium.
1
Le magnésium améliore significativement la fatigue chronique
Description
Essai contrôlé chez 32 patients avec syndrome de fatigue chronique traités pendant 6 semaines.
- 82% des patients traités ont ressenti une amélioration
- 7 patients : amélioration complète du score énergétique
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome
2
Le citrate montre une solubilité et absorption supérieures à l'oxyde
Description
Étude comparative in vitro et in vivo sur la solubilité et biodisponibilité du citrate de magnésium versus oxyde de magnésium.
- Solubilité 55 % vs quasi-nulle pour l'oxyde
- Excrétion urinaire 4 fois supérieure avec le citrate
- Étude pharmacocinétique comparative contrôlée
Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide
3
Méta-analyse confirmant l'efficacité du magnésium sur la performance physique
Description
Synthèse de 14 essais randomisés contrôlés évaluant la supplémentation en magnésium chez 542 participants (athlètes, sujets sains, seniors).
- Amélioration significative des performances chez les déficients en magnésium
- Bénéfices prouvés sur la force musculaire et l'endurance
- Méta-analyse de niveau de preuve maximal
The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review
4
Le citrate de magnésium démontre une biodisponibilité supérieure
Description
Étude randomisée en double aveugle comparant l'absorption de trois formes de magnésium chez 46 individus sains pendant 60 jours.
- Concentrations sériques significativement supérieures
- Biodisponibilité confirmée après 60 jours de traitement
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study
5
La supplémentation en magnésium améliore l'insomnie chez les personnes âgées
Description
Essai randomisé de 8 semaines chez 46 personnes âgées souffrant d'insomnie avec 500mg/jour de magnésium.
- Amélioration significative du temps et de l'efficacité du sommeil
- Réduction du temps d'endormissement et du cortisol sérique
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial
6
Méta-analyse confirmant la réduction des courbatures musculaires par le magnésium
Description
Revue systématique récente synthétisant 4 études cliniques sur l'effet du magnésium sur les courbatures chez 73 sportifs.
- Réduction significative des courbatures musculaires post-exercice
- Amélioration de la récupération et protection contre les dommages musculaires
- Revue systématique de 4 études cliniques randomisées
Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review
7
Le magnésium réduit le stress modéré et la douleur en fibromyalgie
Description
Essai randomisé comparant 100mg/jour de magnésium vs placebo chez 60 patients fibromyalgiques sur plusieurs semaines.
- Réduction significative du stress léger à modéré
- Diminution significative de la sévérité de la douleur
- Étude randomisée, contrôlée, double-aveugle
Short-Term Magnesium Therapy Alleviates Moderate Stress in Patients with Fibromyalgia: A Randomized Double-Blind Clinical Trial
Études scientifiques
Citrate de magnésium 360mg
1
Le magnésium améliore significativement la fatigue chronique
Description
Essai contrôlé chez 32 patients avec syndrome de fatigue chronique traités pendant 6 semaines.
- 82% des patients traités ont ressenti une amélioration
- 7 patients : amélioration complète du score énergétique
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome
2
Le citrate montre une solubilité et absorption supérieures à l'oxyde
Description
Étude comparative in vitro et in vivo sur la solubilité et biodisponibilité du citrate de magnésium versus oxyde de magnésium.
- Solubilité 55 % vs quasi-nulle pour l'oxyde
- Excrétion urinaire 4 fois supérieure avec le citrate
- Étude pharmacocinétique comparative contrôlée
Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide
3
Méta-analyse confirmant l'efficacité du magnésium sur la performance physique
Description
Synthèse de 14 essais randomisés contrôlés évaluant la supplémentation en magnésium chez 542 participants (athlètes, sujets sains, seniors).
- Amélioration significative des performances chez les déficients en magnésium
- Bénéfices prouvés sur la force musculaire et l'endurance
- Méta-analyse de niveau de preuve maximal
The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review
4
Le citrate de magnésium démontre une biodisponibilité supérieure
Description
Étude randomisée en double aveugle comparant l'absorption de trois formes de magnésium chez 46 individus sains pendant 60 jours.
- Concentrations sériques significativement supérieures
- Biodisponibilité confirmée après 60 jours de traitement
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study
5
La supplémentation en magnésium améliore l'insomnie chez les personnes âgées
Description
Essai randomisé de 8 semaines chez 46 personnes âgées souffrant d'insomnie avec 500mg/jour de magnésium.
- Amélioration significative du temps et de l'efficacité du sommeil
- Réduction du temps d'endormissement et du cortisol sérique
- Étude randomisée, double-aveugle, contrôlée placebo
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial
6
Méta-analyse confirmant la réduction des courbatures musculaires par le magnésium
Description
Revue systématique récente synthétisant 4 études cliniques sur l'effet du magnésium sur les courbatures chez 73 sportifs.
- Réduction significative des courbatures musculaires post-exercice
- Amélioration de la récupération et protection contre les dommages musculaires
- Revue systématique de 4 études cliniques randomisées
Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review
7
Le magnésium réduit le stress modéré et la douleur en fibromyalgie
Description
Essai randomisé comparant 100mg/jour de magnésium vs placebo chez 60 patients fibromyalgiques sur plusieurs semaines.
- Réduction significative du stress léger à modéré
- Diminution significative de la sévérité de la douleur
- Étude randomisée, contrôlée, double-aveugle
Short-Term Magnesium Therapy Alleviates Moderate Stress in Patients with Fibromyalgia: A Randomized Double-Blind Clinical Trial
CERTIFICATIONS
Marque Onatera
Onatera développe ses propres marques depuis 2014 pour vous offrir des produits toujours plus efficaces, qualitatifs et abordables.
Questions fréquentes
Citrate de magnésium 360mg
Des réponses claires pour vous aider à faire le bon choix.
Le citrate est une forme de magnésium "organique" liée à l'acide citrique. Cette structure le rend très soluble et hautement biodisponible, ce qui signifie que votre corps l'absorbe et l'utilise beaucoup plus efficacement que les formes "inorganiques" comme l'oxyde ou le carbonate, qui sont souvent mal tolérées et peu assimilées.
Oui, une prise quotidienne est tout à fait possible et même recommandée, notamment en cure d'entretien pour maintenir un statut optimal en magnésium. Notre dosage est conçu pour couvrir les besoins journaliers sans risque de surdosage. Pour un rééquilibrage en profondeur, nous conseillons des cures de 1 à 3 mois, renouvelables dans l'année.
Cela dépend de vos objectifs. Pour un effet sur l'énergie et la vitalité tout au long de la journée, une prise le matin est idéale. Pour favoriser la détente, la récupération musculaire et un sommeil de qualité, une prise le soir est préférable. Vous pouvez aussi répartir les prises, par exemple deux gélules le matin et deux le soir, pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Le citrate de magnésium est généralement très bien toléré. Contrairement à d'autres formes qui peuvent avoir un effet laxatif prononcé, le citrate est doux pour le système digestif lorsqu'il est pris aux doses recommandées. Nous conseillons de répartir les prises pour optimiser encore plus la tolérance.
Oui, si vous avez des difficultés à avaler les gélules, vous pouvez les ouvrir et mélanger la poudre de citrate de magnésium à un yaourt, une compote ou un verre d'eau.
La supplémentation en magnésium est déconseillée en cas d'insuffisance rénale sévère. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les enfants, il est toujours recommandé de demander l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer une cure.
Absolument. Notre citrate de magnésium est formulé avec une gélule 100% d'origine végétale et ne contient aucun ingrédient d'origine animale. Il est donc parfaitement adapté aux régimes végétariens et végans.
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Vos avis sur Citrate de magnésium 360mg
Note globale
4,6 /5
sur une moyenne de 99 avis
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5étoiles(70)
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4étoiles(21)
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3étoiles(7)
-
2étoiles(0)
-
1étoile(1)
Résumé des avis clients
Ce résumé est généré automatiquement à partir de l'analyse de tous nos avis clients vérifiés pour vous donner un aperçu rapide des retours les plus fréquents.
Les clients sont très satisfaits de ce produit, soulignant notamment son efficacité pour réduire les crampes et le stress, l’amélioration de la fatigue et de la qualité du sommeil ainsi que sa conformité aux attentes.
Meilleur avis
Avis ambassadeur bien-être
30/03/2026
Très bien
Je trouve que l'utilisation régulière est efficace
par Mylène, 39 ans
Ambassadeur bien-être
Dernier avis
23/05/2026
citrate de magnésium
très bon produit qui aide bien à la détente et à lutter contre la fatigue
par Laurence, 57 ans