Comment choisir son complément alimentaire à base d’acide hyaluronique ?

L’acide hyaluronique est aujourd’hui l’un des actifs les plus prisés en cosmétique et en nutricosmétique, reconnu pour ses propriétés hydratantes, repulpantes et protectrices, aussi bien pour la peau que pour les articulations. Mais si ses bienfaits ne sont plus à prouver, encore faut-il savoir choisir le bon complément alimentaire pour en tirer un réel bénéfice. Lors du choix d’un complément alimentaire à base d’acide hyaluronique, plusieurs critères doivent être considérés pour garantir son efficacité et sa qualité. Voici les éléments essentiels à prendre en compte.

Les matières premières utilisées dans la fabrication de l’AH déterminent sa pureté, son efficacité, ou même son impact environnemental. De nos jours, les formes d’acide hyaluronique produites par biofermentation sont les plus prisées.

Ce procédé utilise des bactéries spécifiques pour synthétiser l’acide hyaluronique à partir de matières brutes végétales (soja, maïs, blé), sans recours à des produits d’origine animale.

Les avantages de la biofermentation :

• Excellente reproductibilité du poids moléculaire des molécules d’acide hyaluronique.
• Excellente tolérance par l’organisme.
• Absence de contaminants potentiels liés à l’origine animale.
• Procédé contrôlé et durable, à faible impact écologique.

La production d’acide hyaluronique par biofermentation respecte généralement les principes de la chimie verte, c’est-à-dire peu énergivore, utilisant un minimum d'eau, et générant un minimum de déchets.

Il est possible de synthétiser l’acide hyaluronique sous différentes formes moléculaires, influençant son absorption et son efficacité.

Pour une supplémentation orale en compléments alimentaires, l’AH de bas poids moléculaire (50 à 300 kDa) est à privilégier, car son assimilation par les barrières biologiques est nettement supérieure à celle du haut poids moléculaire, ce qui permet à l’AH d’atteindre les couches de la peau.

Les avantages de l’acide hyaluronique de bas poids moléculaire :

• Meilleure biodisponibilité : absorption plus rapide et efficace par l’organisme.
• Action en profondeur : ciblage des couches internes du derme.
• Effets visibles sur l’hydratation et la régénération cutanée.

Pour une application topique, l’AH de haut poids moléculaire est souvent privilégié. Il apporte une efficacité hydratante immédiate en surface, contribuant à une peau souple, douce, et plus confortable.

Le dosage est un facteur majeur pour obtenir l’efficacité attendue d’un complément alimentaire à base d’acide hyaluronique. Les études recommandent une dose journalière comprise entre 120 et 240 mg d’acide hyaluronique pur pour observer des bienfaits significatifs sur l’hydratation et l’élasticité de la peau, et la réduction des rides.

Selon les bienfaits attendus, différents dosages sont indiqués :

• Hydratation : 120 à 200 mg/jour d’acide hyaluronique ^[1].
• Fermeté, élasticité, densité de la peau et réduction des rides : 200 à 40 mg/jour d’acide hyaluronique ^[2].

La biodisponibilité d’un complément à base d’AH détermine la quantité d’acide hyaluronique réellement absorbée et utilisée par l’organisme. Pour une bonne efficacité, privilégiez des compléments à base d’acide hyaluronique de bas poids moléculaire, c’est-à-dire de poids moléculaire compris entre 50 et 300 kilo Dalton (kDa).

Il n’y a pas de réels critères de certification de l’acide hyaluronique hormis des critères liés à sa production qui peut respecter les principes de la chimie verte ou des Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF). Il est possible de trouver des acides hyaluroniques certifiés bio du fait de l’utilisation de substrats végétaux certifiés d’origine biologique (maïs, blé, soja).

Pour bien choisir votre complément d’acide hyaluronique, privilégiez des formules obtenues à partir de procédés de biofermentation (acide hyaluronique issu de biotech) qui garantissent un haut degré de pureté. Critère de taille, recherchez un acide hyaluronique de bas poids moléculaire, c’est-à-dire dont le poids moléculaire est compris entre 50 à 300 kDa. Cette fourchette permet une meilleure biodisponibilité de l’acide hyaluronique, ainsi qu’une action efficace en profondeur. Optez pour la galénique qui vous convient le mieux : les gélules, capsules ou comprimés apportent une action systémique pratique et au dosage précis, tandis que la poudre d’acide hyaluronique permet un dosage personnalisable et une prise en plusieurs fois réparties sur la journée. Veillez à consommer chaque jour un dosage suffisant. Les études indiquent une bonne efficacité de l’acide hyaluronique pour des dosages compris entre 120 et 240 mg d’acide hyaluronique par jour. Enfin, des formules d’acide hyaluronique peuvent également être enrichies en autres ingrédients comme le collagène, la vitamine C, le zinc ou des antioxydants pour maximiser son efficacité anti-âge.