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C’est l’heure de préparer votre sommeil

À moins d’une semaine du changement d’heure, il est grand temps de prendre quelques dispositions pour s’assurer de conserver un sommeil facile, doux et réparateur. Pour vous accompagner dans cette voie, nos experts vous recommandent quelques bonnes pratiques et quelques alliés de circonstance…

1. Pour un endormissement rapide

Nous avons tendance à dire que le passage à l’heure d’hiver nous fait gagner une heure de sommeil. Mais qu’il s’agisse de « gagner » ou de « perdre » du temps de sommeil, les conséquences sur notre organisme sont les mêmes : notre horloge biologique est chamboulée ce qui se manifeste souvent par un sommeil perturbé et une grande fatigue. À l’automne, ces effets sont accentués par le raccourcissement des jours, la baisse des températures et la venue des premiers coups de froid.

Votre cure de 20 jours

Pour prévenir toute baisse de forme, il est essentiel de conserver une bonne qualité de sommeil et cela passe, en premier lieu, par la facilité à rejoindre les bras de Morphée ! Pour continuer à vous endormir sans peine ou pour retrouver un endormissement facile, nous vous conseillons une cure de mélatonine, passiflore et valériane.

Pourquoi ces actifs ? La mélatonine, considérée comme l’hormone du sommeil, est le chef d’orchestre de notre horloge interne. C’est elle qui définit pour nous l’alternance du jour et de la nuit. Naturellement produite par notre organisme lorsque la luminosité baisse, elle donne le signal de l’endormissement à notre cerveau. Parfois, ce mécanisme naturel peut être bouleversé, c’est notamment le cas au passage à l’heure d’hiver. Une cure de mélatonine est alors la bienvenue pour remettre les pendules à l’heure !

Pour renforcer les bienfaits de la mélatonine, nous vous invitons à prendre, sur la même période, de la passiflore et de la valériane. Ces plantes traditionnelles sont utilisées de longue date pour apaiser le mental, et donc réunir les conditions favorables à une bonne détente et un doux sommeil.

Réalisez votre cure sur une durée de 20 jours pour commencer, en veillant à prendre la mélatonine 30 minutes avant le coucher, et les plantes en fin d’après-midi et en soirée. À l’issue, si les résultats ne sont pas encore au rendez-vous, n’hésitez pas à renouveler votre cure (sans interruption). Vous pouvez aussi tester notre complexe sommeil, une formule complète à base de mélatonine, de plantes apaisantes, de magnésium et de vitamines B. Il a l’avantage de ne nécessiter qu’une seule prise par jour, 30 minutes avant le coucher. La cure est de 15 jours renouvelables.

Les bonnes pratiques

Vous l’aurez compris, notre horloge biologique aime la stabilité ! Pour vous préparer au changement d’heure, il est plus que jamais primordial de vous coucher à heure fixe. Si vous avez déjà pris cette habitude, c’est idéal car vous pourrez ménager davantage votre horloge biologique en décalant l’heure de votre coucher de 10 minutes chaque jour pendant 6 jours. De cette façon vous rattraperez en douceur le décalage à venir.

Parce que le sommeil se gagne beaucoup plus facilement en étant serein et détendu, pensez aussi à mettre en place un rituel de coucher adapté. Privilégiez les activités douces telles que la lecture, et accompagnez ce temps de calme par la dégustation d’une tisane réconfortante ou d’une diffusion d’huiles essentielles apaisantes. Les huiles essentielles de lavande fine, de lavandin grosso, d’orange douce, de mandarine verte ou rouge, ou encore de petit grain bigaradier sont toutes conseillées. Vous pouvez les diffuser seules ou combinées. Notre brume d’oreiller agrumes & lavande est parfaite pour vous accompagner dans le passage à l’heure d’hiver. Elle combine les fragrances ensoleillées et réconfortantes de l’orange, de la lavande et de la mandarine. Un délice pour les sens et pour l’esprit !

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