Une expérience optimale dans le respect de votre vie privée

Afin de vous offrir la meilleure expérience d'achat, nous utilisons des cookies. Ils nous permettent de vous adresser un contenu de meilleure qualité, plus personnalisé et nous aide à concevoir un site plus pertinent.

Une expérience optimale dans le respect de votre vie privée

Le refus de certains cookies peut dégrader votre expérience.

Si vous choisissez d'accepter tous les cookies, les données que nous conserverons seront totalement anonymisées. Concrètement cela veut dire que ni Onatera ni ses partenaires ne pourront les utiliser pour vous contacter directement. Pour autant, votre expérience sera personnalisée sur le site.

Si vous souhaiter changer d'avis, vous pourrez le faire à tout moment en vous rendant dans le footer sur la page Politique des cookies.

Paramétrer vos cookies

Sélectionnez les cookies que vous souhaitez accepter.

Ces cookies sont indispensables au bon fonctionnement du site

  • Vous permettre une connexion sécurisée
  • Conserver vos produits dans votre panier
  • Mesurer les parcours utilisateur au sein du site, de manière totalement anonymisée

Pour nous aider à faire un site encore plus simple

  • Identifier les contenus préférés des internautes

Pour vous proposer des contenus encore plus pertinents

  • Vous adresser des contenus et des fonctionnalités en fonction de votre navigation

Pour vous permettre de découvrir tous les produits Onatera avec le meilleur accompagnement possible et des conseils personnalisés

Il s'agit des cookies publicitaires marketing posés par nos partenaires tiers

  • Retenir vos centres d'intérêt

Pour vous montrer des publicités en fonction de votre profil, et éviter de vous exposer plusieurs fois à une même publicité

Retour à Sommeil

ARTICLE

Faites le point sur votre sommeil !

À l’heure du changement de saison, matérialisé par le recul de la pendule, le sommeil peut être chamboulé de façon nouvelle ou de façon plus marquée qu’habituellement. Le moment est parfaitement choisi pour faire le point sur la qualité de votre sommeil et découvrir nos conseils pour l’améliorer !

Faites le point sur votre sommeil !

 1. Pour remettre les pendules à l'heure

Le passage à l’heure d’hiver nous fait gagner ponctuellement une heure de sommeil. Pour autant, ce changement ne se fait pas toujours sans fatigue car il perturbe les repères de notre horloge biologique. Cette dernière est réglée sur un cycle de 24 heures correspondant à celui de la lumière. C’est l’alternance jour-nuit qui définit, pour notre organisme, l’alternance veille-sommeil. La lumière diffusée par le soleil joue véritablement avec nos hormones. Tandis que la présence de lumière inhibe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, son absence la stimule.

 

Or, le passage à l’heure d’hiver avance le lever du jour, le matin, et la tombée de la nuit, le soir. Avec pour principale conséquence d’avancer le pic de mélatonine qui nous conduit habituellement tout droit dans les bras de Morphée. D’où une possible somnolence en fin de journée et une possible difficulté à trouver le sommeil par la suite…

 

Si vous commencez à ressentir de la fatigue dans ces premiers jours de changement d’heure ou si vous remarquez que vous vous endormez difficilement, pensez aux produits naturels reconnus pour leurs répercussions positives sur le sommeil. Nous vous recommandons tout particulièrement la valériane et la passiflore, deux plantes traditionnellement consommées sous la forme d’infusion et de complément alimentaire. Leurs propriétés sédatives et inductrices de sommeil sont appréciées pour leur origine naturelle et leur innocuité (la valériane et la passiflore n’engendrent aucune accoutumance).

 

Si, malgré la prise d’un extrait de plante fraîche de valériane ou de passiflore ou encore de gélules à base de valériane et passiflore, vos difficultés d’endormissement persistent, vous pouvez compléter votre cure avec de la mélatonine, classique ou végétale. Cette dernière, consommée 30 minutes avant le coucher, vous conduira naturellement vers l’endormissement.

 

Pour aider davantage votre organisme, la bonne astuce est aussi de se coucher à heure fixe en se décalant simplement chaque jour de 10 minutes jusqu’à rattraper le décalage horaire induit par le changement d’heure. Une fois fait, nous vous invitons à conserver un horaire de coucher régulier : votre horloge biologique a tout à y gagner, tout comme la qualité de votre sommeil !

Valériane Bio
Orfito
Orfito
Valériane Bio
200 comprimés
(633 avis)
11,90 €
Passiflore Bio
Orfito
Orfito
Passiflore Bio
200 comprimés
(454 avis)
10,99 €
Passiflore Valériane Bio
Orfito
Orfito
Passiflore Valériane Bio
120 gélules végétales | 200 gélules végétales
(2169 avis)
Dès 7,45 €
Mélatonine 1,9 mg
Orfito
Orfito
Mélatonine 1,9 mg
60 comprimés | 120 comprimés
(1467 avis)
Dès 8,65 €
Mélatonine végétale 1 mg
Orfito
Orfito
Mélatonine végétale 1 mg
60 comprimés
(209 avis)
14,99 €
Eau florale Fleur d'oranger Bio
Terraïa
Terraïa
Eau florale Fleur d'oranger Bio
100 ml | 200 ml | 500 ml
(1800 avis)
Dès 3,99 €
Huile essentielle Orange douce Bio
Terraïa
Terraïa
Huile essentielle Orange douce Bio
10 ml | 30 ml | 100 ml
(2168 avis)
Dès 2,50 €