Moins de stress...
Pas de bonne immunité sans une bonne dose de sérénité !
Un stress excessif est un obstacle au bon fonctionnement de vos défenses
immunitaires. Avant toute chose, pensez à prendre du temps pour vous et à vous détendre.
Vos nouvelles activités ? Le yoga et la méditation !
Si cela ne suffit pas, tournez-vous vers les plantes apaisantes
telles que la rhodiola :
elles vous aideront à mieux gérer votre stress naturellement. Côté alimentation,
adoptez les aliments riches en oméga-3 : ils jouent positivement sur vos nerfs !
Plus de sommeil...
Les bras de Morphée, vous n’y restez peut-être pas assez… Les experts recommandent 6 à 7 heures de sommeil minimum. En dessous, vous prenez sur vos réserves, au détriment de votre immunité et de votre vitalité. Facile à dire, me direz-vous, mais pas facile à faire quand le sommeil n’est pas au rendez-vous.
- Comment y remédier ?
- Les bonnes habitudes à prendre :
- - Se coucher et se lever à horaires réguliers,
- - Faire un repas léger le soir,
- - Éviter les écrans avant le coucher.
Les solutions de secours pour réguler l’horloge biologique et accéder à un sommeil récupérateur sont les plantes apaisantes telles que la passiflore et la valériane ou bien la mélatonine, hormone du sommeil.
Découvrir la sélectionEt le plein de vitamines !
D comme défenses naturelles !
Cette vitamine est indispensable au bon fonctionnement du système
immunitaire. Or, environ la moitié d’entre nous serait en déficit selon
l’Académie nationale de médecine. La vitamine D étant produite par la peau au
contact des rayons ultra-violets, l’hiver est une période à risque.
Le mot d’ordre est donc de prendre le soleil ! Pas toujours facile quand on doit
rester chez soi…
Les compléments alimentaires, bien dosés, sont alors très utiles pour faire le plein
de vitamines.
C comme combativité !
Réputée pour ses vertus anti-fatigue, la vitamine C est aussi indispensable aux
défenses immunitaires. Un petit coup de pouce via une alimentation naturellement riche en
vitamine C n’est pas à négliger. Vous pouvez aussi vous tournez vers les super-héros de la
vitamine C naturelle : l’acérola et le camu-camu.
