DE LA VITALITÉ POUR VOTRE RENTRÉE

La rentrée a déjà sonné pour bon nombre d’entre nous. Comme chaque année, elle va nous demander beaucoup d’énergie et une bonne dose de motivation, à faire durer le plus longtemps possible… Pour rester au meilleur de vos capacités et faire preuve d’endurance, invitez les nutriments revitalisants et quelques superaliments stimulants, à accompagner votre reprise !

1 Vos alliés revitalisants

À la rentrée, la vitalité est souvent au rendez-vous. C’est notamment le cas lorsque les vacances ont bien joué leur rôle ! Pour conserver un haut niveau de vitalité et ne pas laisser place à la fatigue au fil des jours, il est toujours utile de renforcer ses apports en bons nutriments, et ce dès la rentrée. Parmi les nutriments clés, des vitamines, mais aussi des oligo-éléments, des minéraux et des acides gras…

La vitamine de la vitalité

Reconnue pour ses vertus revitalisantes, fortifiantes et anti-fatigue, la vitamine C constitue une des cures incontournables de la rentrée. Concrètement, cette vitamine intervient dans plus de 100 processus métaboliques : elle aide le corps à fabriquer les protéines de collagène ; elle contribue au maintien de la fonction immunitaire ; elle participe à la formation des globules rouges et augmente l’absorption du fer. Elle se distingue aussi par ses propriétés antioxydantes. Elle agit donc sur la vitalité de bien des façons tout en confortant le bon fonctionnement de l’organisme dans son entier. Bien qu’essentielle, cette vitamine n’est ni synthétisée ni stockée par l’organisme. Ses apports doivent être garantis par les aliments que nous consommons quotidiennement. Une cure est d’autant plus indispensable lorsque l’alimentation est pauvre en fruits et légumes de saison.

Pour réaliser votre cure, différentes formes de vitamine C s’offrent à vous. Vous pouvez opter pour une vitamine C naturelle constituée d’un extrait végétal comme l’acérola ou le camu-camu, des fruits 30 à 40 fois plus riches en vitamine C que l’orange. Si vous avez l’estomac sensible, nous vous conseillons de privilégier une vitamine C non acide, c’est-à-dire spécifiquement présentée sous une forme « basique ». Une fois votre vitamine C choisie selon vos besoins et vos exigences, partez sur une cure de vitalité de 30 jours.

La vitamine de l’immunité

Autre vitamine très prisée à la rentrée, la vitamine D ! Cette vitamine vitale pour la santé des os et des dents, est nécessaire en période de croissance et à tous les âges de la vie pour soutenir le capital osseux. Concrètement, elle régularise le taux de calcium sanguin et minimise son élimination naturelle par voie urinaire. Elle est aussi intéressante pour soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Bien qu’elle soit apportée par la consommation de certains aliments, notamment les poissons et les produits laitiers, la vitamine D peut être produite par l’organisme : elle est synthétisée par la peau sous l’effet de l’exposition aux rayons du soleil. Cette double possibilité d’apports n’empêche pas de fréquentes carences… Une cure de vitamine D, dès la rentrée, est ainsi fortement conseillée, seule ou en association au zinc.

Le zinc est un oligo-élément présent dans toutes les cellules de l’organisme que l’on trouve en grandes concentrations dans les muscles et les os. À la rentrée, ou à l’automne, il est fréquemment recherché pour soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire, tout comme la vitamine D. Ses bienfaits ne s’arrêtent toutefois pas là puisqu’il est impliqué dans de nombreux processus métaboliques : le maintien de la fonction immunitaire, bien sûr, mais aussi la coagulation sanguine, la reproduction et la croissance, la fonction thyroïdienne, la modulation de l’humeur, l’apprentissage, etc.

Pour prévenir toute fatigue générée par de faibles défenses naturelles, vous pouvez donc faire une cure de vitamine D3 et de zinc en prenant deux compléments alimentaires ou un complexe réunissant ces deux fortifiants. La première option vous offrira davantage de choix pour votre cure. Vous pourrez vous tourner vers des formules classiques de vitamine D3 et de zinc, ou bien vers des formules végétales : vitamine D3 vegan issue d’algues rouges ou du lichen boréal, et zinc d’origine végétale provenant du basilic et du shiitaké. Comptez 30 jours de cure minimum pour ces deux nutriments clés de la rentrée !

La source multi-nutriments

Si vous recherchez une réponse moins spécifique pour soutenir votre vitalité, tout en renforçant tout le spectre des nutriments bénéfiques à votre bonne forme, la gelée royale est tout indiquée. Réputée pour lutter contre la fatigue physique, la fatigue intellectuelle et même le stress, mais aussi pour soutenir l’immunité, ce lait des abeilles regorge de nutriments ! Ce n’est pas pour rien qu’elle constitue la nourriture exclusive des reines, une nourriture qui leur offre une croissance et une longévité remarquables en comparaison aux ouvrières de la ruche qui n’en bénéficient pas.

Mais que renferme la gelée royale ? Elle contient des sucres (15 %), des protéines (13 à 18 %), des lipides (3 à 6 %) dont le fameux et rare acide gras 10-HDA, mis en évidence par les chercheurs pour ses répercussions positives sur le bien-être de l’organisme, des minéraux (1,5 %) et oligo-éléments dont le fer, le phosphore et le cuivre.

Elle renferme aussi des vitamines dont celles du groupe B (B5, B8, B9), essentielles au métabolisme énergétique et à la fonction nerveuse. La gelée royale apparaît ainsi comme une source unique de bons nutriments, dont les bienfaits sur la vitalité et l’immunité sont avérés.

Douce pour l’organisme, elle a l’avantage de convenir à tous les publics et à presque tous les âges (dès 3 ans). La gelée royale est parfaite pour une cure familiale de 30 jours renouvelables ! Vous la trouverez essentiellement sous sa forme solide originelle ou sous la forme d’ampoules à diluer dans un peu d’eau ou de jus de fruits. Ce dernier format sera plus pratique si vous envisagez une cure familiale !

Acérola 1000 Bio - 30 comprimés

6,90 €

Vitamine C 500 mg libération prolongée non acide - 100 gélules

21,90 €

Vitamine D3 Bio & Vegan - 150 comprimés -

15,90 €

Vitamine D3 1000 UI vegan - 20 ml

18,90 €

Zinc 50 mg - 100 gélules

5,90 €

Zinc végétal de basilic et shiitake Bio - 60 comprimés

21,90 €

Gelée royale Bio - 30 g

9,90 €

Ginseng Gelée royale Bio - 20 ampoules

12,00 €

2 Vos superaliments stimulants

Concentrés en nutriments spécifiques, les superaliments sont aujourd’hui largement accessibles, au plus grand bénéfice de notre capital énergétique et de notre bien-être général ! Découvrez ceux que vous pouvez adopter pour emmagasiner des forces vives dès la rentrée…

Pour renforcer votre terrain

La spiruline et la maca sont deux superaliments bien connus qui, en raison de leurs richesses nutritionnelles uniques, sont intéressants pour soutenir la vitalité générale, l’endurance, et les énergies physiques et mentales. Il ne tient qu’à vous de les inviter à votre programme de rentrée pour garder la forme sur la durée.

La spiruline possède un profil nutritionnel des plus complets : elle renferme des protéines, du fer, du calcium et des vitamines. Elle est à privilégier pour bénéficier d’un regain d’énergie et pour prévenir toute fatigue, notamment en cas de travail intensif ou de dépense physique soutenue, comme c’est souvent le cas à la rentrée où le rythme de la vie professionnelle et personnelle s’accélère.

Pour votre cure, la spiruline vous offre de nombreuses possibilités : vous pouvez la consommer en comprimés, si vous n’appréciez pas son goût particulier, ou bien en ampoules pour un mélange facile dans le jus de fruits du matin, ou encore en poudre. Sous cette dernière forme, vous pourrez varier les prises en l’incorporant à vos boissons végétales maisons et à vos préparations culinaires préférées.

La maca se distingue elle aussi par des teneurs nutritionnelles étonnantes, d’où son statut de superaliment. Elle renferme des protéines, des acides aminés ainsi que des oligo-éléments tels que le fer. En tant que racine adaptogène, la maca a l’avantage d’agir selon les besoins de l’organisme. Elle va être utile pour faire face à une période de stress ou de fatigue, en augmentant naturellement ses capacités de résistance. En l’absence de signes de baisse de forme, elle va également être précieuse pour renforcer la vitalité physique et intellectuelle.

Tout comme la spiruline, elle peut se prendre de différentes façons grâce aux différentes formes qu’elle prend (comprimés ou poudre). Son goût légèrement malté, relevé d’une pointe sucrée et caramélisée, rend sa consommation très agréable, pour toutes vos préparations quotidiennes. Si vous prenez l’un de ces superaliments en comprimés, faites au moins 30 jours de cure. Serez-vous plutôt spiruline ou plutôt maca ?

Pour soutenir vos performances

Si vous n’avez pas encore apprivoisé les graines de chia et les graines de chanvre en cette rentrée, c’est le moment de le faire ! Ces petites graines sèment de grands bienfaits au sein de votre organisme… À la clé, des apports nutritionnels plus équilibrés et particulièrement énergétiques !

Les graines de chanvre regorgent d’acides gras polyinsaturés tels que les oméga-3 et les oméga-6 avec un excellent ratio entre les deux. Ils favorisent ainsi le bon équilibre des graisses, tout en soutenant la fonction immunitaire et en préservant les membranes cellulaires du système nerveux. Elles sont également sources d’acides aminés, indispensables à la production de protéines dont dépend l’énergie disponible. Pour soutenir votre capital énergétique et vos performances au sens large, vous pouvez consommer les graines décortiquées.

Si vous recherchez plus particulièrement à accroître vos apports protéinés et vos performances physiques, misez plutôt sur la protéine de chanvre. Dans cet objectif, vous n’aurez alors pas besoin de prendre de la spiruline.

Pour compléter les bienfaits des graines de chanvre, nous vous conseillons les graines de chia. Ces petites semences sont riches en oméga-3 ce qui permettra de faire pencher encore un peu plus la balance de vos apports lipidiques en faveur du bon ratio entre oméga-6 et oméga-3. Grâce à leur teneur élevée en oméga-3, les graines de chia vous aideront à soutenir vos fonctions cognitives, dont la concentration et la mémoire, très sollicitées à la rentrée ! En plus de cela, elles renforceront votre vitalité en optimisant vos réserves de protéines, de calcium, de magnésium et de potassium. Très digestes, car très riches en fibres alimentaires, ces super graines ont une action positive sur le transit ! La cerise sur le gâteau ? Leur richesse en fibres favorise également la satiété ! Les adopter pour la rentrée, c’est donc faire décoller vos performances tout en facilitant votre digestion et votre poids de forme.

Pour vous mettre l’eau à la bouche, voici une recette de pudding, idéale pour bien commencer la journée.
1/ Mixez 20 cl de lait de soja, 10 cl de yaourt de soja, 1 kiwi et 1 banane.
2/ Ajoutez 3 cuillères à soupe de graines de chia avant de mélanger et de verser le tout dans un bol ou une verrine. Laissez reposer 30 minutes au frais afin que le mélange gonfle.
3/ Pour finir, disposez quelques fruits sur votre pudding, et saupoudrez d’amandes effilées et de graines de chanvre.
Bon petit déjeuner de rentrée à tous !

Spiruline Bio 500 mg - 500 comprimés

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Spiruline du Tamil Nadu - 20 ampoules

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Spiruline en poudre Bio - 250 g

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Maca du Pérou Bio - 200 gélules

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Maca en poudre Bio - 300 g

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Graines de chanvre décortiquées Bio - 250 g

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Protéine de chanvre française Bio - 250 g

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Graines de chia Bio - 250 g

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