VOTRE RENTRÉE EN TOUTE SÉRÉNITÉ

Si la rentrée génère souvent du stress chez les enfants et les étudiants pour qui l’enjeu est de taille, elle n’épargne pas les adultes, eux-aussi amenés à se dépasser au travail, au sport, comme à la maison. Pour ne pas laisser la nervosité envahir vos jours et vos nuits, nos experts vous offrent leurs conseils au naturel…

1 Les clés d'un stress maîtrisé

Lorsque les obligations professionnelles sociales et même familiales se cumulent, il est difficile de ne pas céder au stress, à la nervosité. La rentrée est une période propice à ces déséquilibres. Pour conserver une bonne maîtrise de soi, de nombreuses solutions naturelles vous sont offertes par la naturopathie… Découvrez-les !

La cure fortifiante

Pour être moins sensible aux tensions de la rentrée, et être moins sujet au stress qui les accompagne, certains nutriments, comme le magnésium, les vitamines B et les oméga-3 vont être indispensables à l’organisme. Explications…

Le magnésium, tout d’abord, est un minéral qui joue un rôle de premier plan dans la fonction nerveuse et les organes clés tels que le cœur, le foie et les reins. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, à la fabrication des protéines et à la régulation du rythme cardiaque. Lorsqu’il vient à manquer, il favorise une hyper-réactivité de l’organisme au stress, d’où l’importance de ne pas être carencé en période de rentrée. Pour en faire une cure profitable, privilégiez un magnésium bien dosé, parfaitement assimilé, et très bien toléré au niveau digestif. Si vous vous connaissez une sensibilité intestinale, nous vous conseillons tout particulièrement les formes malate et bisglycinate de magnésium.

Souvent associées au magnésium, que ce soit au niveau de la cure ou au niveau du complément alimentaire, les vitamines B6 et B9 sont aussi reconnues pour leur répercussions positives sur la gestion du stress. Ces deux vitamines interviennent dans la synthèse de neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, qui aident le corps à lutter contre l’anxiété et favorisent les sensations de plaisir et de bien-être. Avantage supplémentaire, et non des moindres, ces deux vitamines sont aussi des co-facteurs naturels d’assimilation du magnésium : elles potentialisent donc ses bienfaits sur l’organisme.

Enfin, les oméga-3, acides gras essentiels, c’est-à-dire apportés uniquement par les aliments que nous consommons, sont appréciés pour soutenir le bien-être du cœur et des articulations, mais aussi le bon fonctionnement de la sphère cérébrale. Leur participation à la formation des neurones et aux mécanismes d’apprentissage a été identifiée de longue date. C’est grâce à leur rôle sur la connexion entre les neurones qu’ils favoriseraient la régulation du stress. Sachant que nos apports en oméga-3 sont souvent déficitaires, une cure est toujours intéressante. Pour en retirer des bénéfices sur votre gestion du stress, privilégiez des oméga-3 issus d’huile de poissons des mers froides, riches en DHA, ou du DHA dans sa forme isolée.

Pour compléter l’action de tous ces nutriments indispensables, la rhodiole est un excellent choix. Cette plante dite adaptogène aide l’organisme à s’adapter aux situations génératrices de tensions, et limite ainsi les réactions d’anxiété et de stress qui peuvent en découler. Aussi intéressante pour la sphère émotionnelle que pour la forme physique, elle est aussi bienvenue pour lutter contre la fatigue, un atout de plus en cette période de rentrée éreintante.

Les astuces détente

En simultané à votre cure, pensez à vous détendre autant que possible ! Toutes les pauses que vous pourrez vous accorder participeront à sa pleine réussite. Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour vous conduire à la relaxation. Nous vous recommandons tout particulièrement celles de lavande fine, d’orange douce et de petit grain bigaradier, naturellement apaisantes. Vous pouvez les associer en diffusion, au bureau comme à la maison, ou créer un spray d’ambiance à emporter partout avec vous grâce à notre recette « Mélange diffusion sérénité »

Si vous préférez une solution toute prête, optez pour notre roll-on sérénité. Vous y retrouverez les huiles essentielles de lavande fine, d’orange douce et de petit gain bigaradier, accompagnées de celles, apaisantes et positivantes, de camomille romaine et d’ylang-ylang.

Pour terminer vos journées, nous vous invitons à pratiquer une activité physique de plein air ou à vous tourner vers le yoga, en privilégiant les techniques de respiration préconisées pour calmer les émotions et stimuler la vitalité. En voici un exemple avec la « respiration carrée ».
1/ Adoptez une position assise confortable.
2/ Inspirez en comptant 4 temps, retenez votre souffle 4 temps, expirez sur 4 temps et retenez à vide sur 4 temps.
3/ Recommencez sans interruption jusqu’à ce que l’exercice vous soit appréciable. Ensuite, passez à 5 temps, puis à 6, puis à 7, l’idéal étant de pouvoir faire 7 cycles en comptant 7 temps. Pour finir, revenez progressivement à une respiration naturelle.

Magnésium malate 800 mg - 120 comprimés

14,55 €

Magnésium bisglycinate 500 mg - 100 comprimés

9,90 €

Magnésium marin renforcé, B6, B9 - 100 comprimés

10,90 €

Oméga 3 2000 mg - 120 capsules

13,99 €

Huile de foie de morue - 100 capsules

7,90 €

DHA 1000 mg - 60 capsules

16,90 €

Rhodiola titrée - 60 gélules -

24,50 €

Huile essentielle Lavande fine Bio - 10 ml

4,95 €

Huile essentielle Orange douce Bio - 10 ml

2,30 €

Huile essentielle Petit grain bigaradier Bio - 10 ml

5,75 €

Roll-on Sérénité Bio - 5 ml

5,80 €

2 Les alliés d'un bon sommeil

Lorsque le stress est bien présent, il n’est pas sans effets sur les grandes fonctions de l’organisme, comme le sommeil. Une des premières manifestations en est l’endormissement plus difficile. Des cauchemars et des réveils nocturnes peuvent également survenir.

Si vous continuez à vous endormir assez rapidement malgré le stress, préparez simplement votre coucher en favorisant votre relaxation. Ici encore, nous vous préconisons l’utilisation des huiles essentielles apaisantes. Vous pourrez les employer en diffusion, en onction ou en brume d’oreiller.

En diffusion, vous pouvez déposer quelques gouttes de lavande fine, de litsée citronnée et de petit grain bigaradier dans votre diffuseur, votre brumisateur ou plus simplement encore sur un galet.

En onction, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande fine, de lavandin, de mandarine ou de valériane, (préalablement diluées dans un peu d’huile végétale) sur votre nuque, l’arrière de vos oreilles et vos poignets, puis respirez les effluves qui s’en dégagent. Pour réaliser votre propre brume d’oreiller, misez sur la mandarine verte, l’orange douce et la lavande fine en suivant la recette de nos formulatrices spécialisées.

Vous souhaitez accompagner ce moment détente d’une dégustation d’infusion ? Ajoutez dans votre infusion du soir préférée, une cuillère de miel enrichie d’une goutte d’huile essentielle de bergamote, d’orange ou de mandarine.

Si vous rencontrez des difficultés d’endormissement, assortissez cette routine aromatique à une cure de mélatonine et de plantes. La mélatonine, en véritable « hormone du sommeil » est celle qui accompagne quotidiennement notre organisme dans les bras de Morphée. Naturellement associée à la baisse de la luminosité, sa production conduit spontanément notre organisme à s’endormir. C’est elle qui définit pour nous l’alternance entre le jour et la nuit. Mais sa sécrétion naturelle peut être mise à mal par le stress qui maintient notre esprit en éveil. Dès lors, une cure de mélatonine est tout indiquée pour rétablir l’horloge biologique. Sa prise gagne à être accompagnée de plantes telles que la passiflore, la valériane ou l’escholtzia qui vont apaiser le mental, et ainsi favoriser l’endormissement. Pour le côté pratique, vous pouvez vous tourner vers un complexe réunissant la mélatonine et plusieurs de ces plantes apaisantes, sachant que l’une comme les autres n’entraîneront aucune accoutumance.

Enfin, en cas de pensées obsédantes qui perturbent fortement vos nuits, nous vous recommandons la prise de GABA. Ce neurotransmetteur « inhibiteur » envoie des messages apaisants au système nerveux, contribuant ainsi à la désescalade émotionnelle. Avec lui, vos nuits seront plus sereines !

Huile essentielle Lavande fine Bio - 10 ml

4,95 €

Huile essentielle Lavandin grosso Bio - 10 ml

2,99 €

Huile essentielle Mandarine verte Bio - 10 ml

6,50 €

Huile essentielle Valériane officinale - 5 ml

15,95 €

Huile essentielle Orange douce Bio - 10 ml

2,30 €

Complexe sommeil mélatonine - 30 comprimés

14,99 €

Passiflore Valériane Bio - 200 gélules

9,95 €

Escholtzia Bio - 200 gélules végétales

9,95 €

Gaba 750 mg - 120 comprimés

16,95 €

Galet de diffusion aromatique - 1 unité(s)

2,50 €