VIVEZ UNE RENTRÉE DE PERFORMANCES

Vous avez repris le chemin du travail, de l’université ou de la salle de sport et voilà que se dessinent déjà de nouveaux objectifs à atteindre ! Pour réussir votre rentrée, découvrez les alliés naturels qui vous aideront à améliorer vos performances physiques et intellectuelles.

1 Une clarté mentale à toute épreuve

Savez-vous que différents facteurs tels que le stress, la fatigue ou encore la surcharge cognitive (trop-plein d’informations), peuvent nuire à vos performances intellectuelles ? Quelle que soit la nature de votre activité, ceux-ci peuvent interférer avec vos fonctions cognitives, que ce soit votre mémoire, votre concentration ou encore votre réactivité de façon générale. Découvrez comment réduire ces effets négatifs et mettez votre cerveau dans les meilleures dispositions pour la rentrée !

Aiguisez vos facultés intellectuelles

Si cette rentrée est pour vous une source de stress, sachez qu’il vous est possible de retrouver l’harmonie grâce à des solutions naturelles et une bonne hygiène de vie.

En situation de stress, notre organisme sécrète deux hormones que sont le cortisol et l’adrénaline. Un réflexe physiologique qui, à court terme, nous permet de faire face à une situation nouvelle ou menaçante. Mais lorsque ce stress perdure, il épuise nos capacités énergétiques. Nos cellules, alors moins bien irriguées, remplissent moins efficacement leurs fonctions essentielles. Cet état de stress se répercute ainsi sur notre capacité à réagir. Il entraîne de l’anxiété, de l’émotivité, de l’agitation, et surtout une grande fatigue nerveuse.

Pour faire face, les plantes dites adaptogènes, comme la rhodiole ou encore le ginseng, sont idéales pour soutenir les organismes malmenés par le stress. Elles permettront non seulement à votre organisme de s’adapter aux tensions du quotidien mais stimuleront aussi vos performances mentales.

La rhodiole est riche en rosavine et en salidroside, deux principes actifs qui aident le corps à s’adapter au stress émotionnel et à mieux y répondre. Elle est efficace pour faire face à la baisse de performance engendrée par le stress et retrouver plus de tonus au quotidien. Vous pouvez en faire une cure active de 2 gélules par jour avant les repas pendant 30 jours renouvelables.

Riche en ginsénosides, le ginseng, quant à lui, est une racine qui stimule et renforce l’organisme face aux situations de stress, de fatigue nerveuse ou encore de surmenage. Il vous aide à augmenter votre capacité de travail, à vous sentir plus en forme, avec l’envie d’accomplir plus de choses au quotidien ! Notre ginseng panax, hautement dosé et standardisé en actifs, concentré à 12 % en ginsénosides, constitue une réponse idéale pour vous offrir une meilleure résistance au quotidien. Faites une cure de 1 gélule par jour à hauteur de 50 jours pour en apprécier tous les bienfaits !

Autre stimulant intellectuel, le guarana, un allié efficace qui soutient vos performances cognitives tout en éloignant la fatigue. Cette petite baie du Brésil, riche en guaranine (proche de la caféine), renforce votre vivacité d’esprit ainsi que votre vigilance. Faites une cure de 3 à 6 comprimés par jour (le matin et le midi) pendant 20 jours et bénéficiez de son action stimulante !

Pour augmenter les effets de votre cure, vous pouvez aussi associer l’une des plantes ci-dessus à l’action des huiles essentielles ! L’huile essentielle de vétiver ou encore celle de lavande sont particulièrement recommandées pour leurs effets toniques sur la sphère cérébrale et leur capacité à réduire le stress. En massage ou en diffusion, elles favorisent la stabilité et la clarté mentale, ne vous en privez pas !

Renforcez votre mémoire et votre concentration

Si pour la rentrée, vous souhaitez agir plus précisément sur votre concentration et votre mémoire, il est alors essentiel de vous tourner vers les nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre cerveau. Acides gras essentiels, acides aminés, minéraux, oligo-éléments, vitamines… de nombreux nutriments sont importants pour assurer le soutien de votre activité cérébrale. Et cela passe bien évidemment par une alimentation diversifiée et équilibrée, chaque jour. Cependant, nos rythmes de vie et nos modes d’alimentation modernes ne permettent pas toujours de bénéficier d’apports complets et équilibrés.

Pour y remédier, vous pouvez envisager une complémentation en acides gras essentiels. Ces derniers contribuent au bon fonctionnement cérébral. Parmi eux, vous trouverez les oméga-3 qui assurent l’intégrité des récepteurs membranaires du cerveau et donc la transmission des messages d’un neurone à l’autre. Ce faisant, ils soutiendront vos facultés de concentration, de mémorisation et d'apprentissage. L’acide docosahexaénoïque (DHA) est d’ailleurs l’oméga-3 le plus important du cortex cérébral. Il est indispensable à la croissance et au bon fonctionnement du cerveau. Votre cure idéale fera donc appel aux oméga-3 ou au DHA (au choix) et devra durer au minimum 30 jours, renouvelables selon vos besoins !

Pour encore plus d’efficacité, nous recommandons d’accompagner votre cure d’oméga-3 avec du ginkgo biloba qui va permettre d’améliorer en parallèle l’irrigation des petits vaisseaux de votre cerveau, indispensable au maintien de bonnes facultés cognitives ! Faites une cure de 40 jours, renouvelables si vous en éprouvez le besoin, à hauteur de 1 gélule par jour.

Une fois encore, l’aromathérapie entre en jeu pour favoriser vos capacités cognitives. Plus particulièrement, ce sont les huiles essentielles d’eucalyptus et de menthe poivrée qui déploient une action vertueuse sur votre faculté à vous concentrer. Elles sont également très efficaces pour stimuler la mémoire ! Versez-en quelques gouttes sur un galet de diffusion ou dans un diffuseur situé dans la pièce où vous travaillez pour en ressentir les bienfaits.

Votre astuce sophro de recentrage

D’autres moyens existent pour vous aider à soutenir vos capacités cognitives. Parmi eux, la respiration consciente qui peut se pratiquer à tout moment de la journée. Elle vous permettra d’évacuer les distractions, de vous recentrer et de retrouver votre concentration en quelques minutes seulement. Il vous suffit d’inspirer lentement par les narines pendant quelques secondes, puis d’expirer par la bouche pendant 5 secondes environ, comme si vous souffliez dans une paille. Faites cet exercice pendant quelques minutes pour en vérifier tous les bienfaits sur votre mental !

Rhodiola titrée - 60 gélules -

24,50 €

Ginseng panax standardisé - 50 gélules végétales

19,90 €

Guarana Bio 400 mg - 200 comprimés

12,90 €

Huile essentielle Vétiver Bio - 5 ml

9,95 €

Huile essentielle Lavande fine Bio - 10 ml

4,95 €

Oméga 3 2000 mg - 120 capsules

13,99 €

DHA 1000 mg - 60 capsules

16,90 €

Ginkgo Biloba Bio - 200 gélules

9,95 €

Huile essentielle Eucalyptus radié Bio (radiata) - 10 ml

3,85 €

Huile essentielle Menthe poivrée Bio - 30 ml

8,95 €

2 Une condition physique au top

La rentrée est aussi le moment où vous reprenez de bonnes habitudes sportives ! S’il n’est pas toujours simple de chausser ses baskets après quelques semaines de vacances, certains actifs naturels pourront sans aucun doute vous aider à vous remettre en selle !

Augmentez vos capacités physiques

La reprise d’une activité sportive implique de mobiliser à nouveau vos forces, votre endurance et votre capacité de résistance. Pour vous y aider, certains végétaux d’une grande richesse active vous feront profiter de leur composition nutritionnelle exceptionnelle, dont les effets reconnus renforceront votre vitalité, votre tonus et vos performances physiques.

C’est le cas par exemple de la maca, une racine vigoureuse originaire des hauts plateaux andins. Confrontée à des conditions climatiques extrêmes, elle bénéficie d’une composition riche en vitamines, acides aminés et antioxydants. Un véritable cocktail d’actifs énergisants qui, pris en cure prolongée (comptez un minimum de 50 jours), vous facilitera la reprise et vous fera rapidement gagner en tonus et en vitalité.

Pour améliorer vos performances physiques, la spiruline est également un végétal intéressant qui, grâce à sa richesse en protéines, en antioxydants et en magnésium, stimule votre vitalité et fortifie votre organisme. Sa teneur en acides aminés est un soutien non négligeable au moment de la reprise d'une activité physique. Ces derniers jouent un rôle essentiel dans la construction de vos muscles, de vos tissus, des cellules de votre organisme, et donc dans votre capacité à vous confronter à l’effort. Prévoyez une cure de 30 jours (renouvelable), à hauteur de 2 à 5 comprimés par jour avec un grand verre d’eau au milieu des repas.

Optimisez votre récupération

L’augmentation de vos capacités passe nécessairement par les temps de récupération. Chaque séance de sport, quelle qu’en soit l’intensité, provoque une dépense énergétique proportionnelle à son niveau d’intensité mais aussi à la durée de l’effort. Ce temps de récupération est considéré comme un moment de restructuration essentiel pour l’organisme, afin de permettre à l’ensemble des organes sollicités pendant l’effort de se restructurer. Les crampes et les courbatures sont les signes que l’organisme a atteint ses limites, mais aussi qu’il se renforce. C’est ce qui va lui permettre de progresser et d’améliorer sa capacité à répéter les efforts, à augmenter sa vitesse, sa force ou son endurance. Il est donc essentiel d’optimiser ces temps de récupération grâce à des solutions naturelles riches en oligo-éléments et en minéraux.

Le plasma marin hypertonique est particulièrement adapté à ce cas de figure. Pris conjointement à votre cure tonique de reprise, il favorise la reminéralisation du corps et lui permet de récupérer plus vite après l’effort. Sa composition, très proche de notre plasma sanguin, nourrit et redonne force et vigueur aux cellules de votre organisme. Faites une cure de 1 à 2 ampoules par jour pendant 20 à 40 jours pour profiter de tous ses bienfaits.

Si vous êtes sujet aux crampes à répétition, une recharge minérale s’impose. Notre Complexe crampes composé de calcium, de magnésium, de potassium, de fer et de sélénium, est tout indiqué pour compenser les pertes en eau et en minéraux causés par l’effort. En rétablissant l’équilibre électrolytique de l’organisme, il lui permet d’activer ses mécanismes naturels de récupération. Il a l’avantage de pouvoir se prendre de façon spontanée, en prévision d’efforts physiques importants (1 comprimé 1 h avant l’effort), ou régulière si vous êtes sujet aux crampes de façon chronique.

Prévoyez, dans ce cas, une cure de 1 gélule par jour pendant 30 jours, renouvelables. Il est aussi essentiel en cas de pratique sportive de veiller à maintenir un bon équilibre acido-basique. C’est ce qui permet à l’organisme de se débarrasser plus efficacement des déchets acides produits par les cellules pendant l’effort. Notre Complexe calcium, magnésium, potassium vous aidera à maintenir cet équilibre en soutenant votre corps dans ses fonctions d’élimination des déchets acides, en renforçant son bon fonctionnement musculaire et en prévenant les blessures.

Vos astuces nutritionnelles en plus

L’alimentation reste la clé de voûte de vos capacités physiques. En règle générale, le sport nécessite de bons apports en protéines (viandes, poissons, œufs, légumineuses, céréales…). Ce sont elles qui vont aider vos muscles à se reconstruire et à se renforcer après l’effort. Vos besoins énergétiques seront comblés par des apports réguliers en glucides (pain complet, riz complet, patate douce). Vous devrez également soigner vos apports en lipides pour augmenter votre résistance à l’effort (poissons gras, huiles de première pression à froid, oléagineux…). Bien sûr, les légumes seront également indispensables à tous les repas pour faire le plein de fibres et de vitamines. Préférez les fruits en collation pour éviter d’acidifier vos repas. Optez pour des repas variés et équilibrés et veillez à vous hydrater à hauteur de 2 L d’eau par jour, minimum.

C’est maintenant à vous de jouer !

Maca du Pérou Bio - 200 gélules

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Spiruline Bio 500 mg - 500 comprimés

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Plasma marin (eau de mer) hypertonique procédé Quinton - 40 ampoules

19,90 €

Complexe crampes - 30 comprimés

9,99 €

Calcium, magnésium, potassium - 60 comprimés

10,50 €