Prêt pour une mission détox ?

Qui dit nouvelle année, dit nouveau départ ! Pour vous sentir mieux dans votre corps (et dans votre tête !), voici nos conseils clés pour éliminer les petits excès des fêtes et retrouver votre poids de forme idéal.

1 DÉTOXIFIEZ VOTRE FOIE EN DOUCEUR

Après la succession de menus festifs, une pause peut être la bienvenue ! Une alimentation riche en excès peut créer de la fatigue, des migraines ou encore des imperfections cutanées, autant de signaux que nous envoie notre corps lorsqu’il est saturé. Il est donc important d’y être attentif et de mettre notre foie au repos pour l’aider à éliminer les toxines accumulées.

Notre top 4 des solutions détoxifiantes

Pour aider notre foie, organe d’élimination majeur, à faire son travail d’épuration, il existe de nombreuses solutions adaptées aux besoins de chacun. L’association du radis noir et de l’artichaut, par exemple, est toute recommandée pour entamer une détox du foie. L’artichaut est un aliment diurétique du fait de sa teneur élevée en potassium. Il permet ainsi d’augmenter l’élimination par voie urinaire et renforce l’action dépurative du foie en stimulant le sécrétions de substances digestives. En le combinant avec le radis noir, qui active la production de bile et la vidange de la vésicule biliaire, vous bénéficierez d’un duo redoutable en matière de détox ! Si l’amertume ne vous incommode pas, vous pouvez opter pour un complément alimentaire en ampoules, à hauteur de 1 à 2 ampoules par jour à jeun, pour une cure de 10 à 20 jours renouvelable. Si vous préférez les gélules, il est recommandé d’en prendre 4 par jour au milieu des repas, et ce pendant 22 jours.

Autre plante détox intéressante, le desmodium. Très utilisé pour ses propriétés hépatiques, il possède une action drainante, idéale pour éliminer les déchets métaboliques du foie. Tout comme l’artichaut ou encore le radis noir, il est aussi efficace pour protéger le foie grâce à sa capacité à réduire les états d’agression et à maintenir son bon fonctionnement. Prenez 6 gélules par jour avec un grand verre d’eau au milieu des repas pendant 30 jours. Si vous préférez les ampoules, prenez 1 ampoule à jeun chaque matin pendant 20 jours.

Le chardon marie peut aussi être envisagé pour ses vertus antioxydante et anti-inflammatoire qui aident à la protection du foie et que l’on doit à son principe actif, la silymarine. Il soutient le processus d’élimination naturel du foie et constitue une excellente source pour réaliser votre détox d’après fêtes ! Vous pourrez en faire une cure de 30 jours renouvelable, à hauteur de 2 à 4 gélules par jour avec un grand verre d'eau au milieu des repas.

Le petit + détox : l’amertume, saveur dépurative

Saviez-vous que tout ce qui est amer est bon pour le foie ? Ces saveurs un brin piquantes, que l’on a peu à peu écartées de notre alimentation, ont pourtant une action bénéfique sur l’organisme. Elles soutiennent les fonctions hépatiques et débarrassent le foie et la vésicule biliaire des toxines accumulées. Elles stimulent aussi la sécrétion d’acides digestifs, qui favorisent la digestion et améliorent l’absorption des nutriments. Ainsi, le chou kale, le cresson, les endives, les pissenlits, les feuilles de bardane ou encore la roquette sont d’excellents dépuratifs et des activateurs naturels des fonctions digestives de l’organisme. Ils sont redoutables consommés en salade ou en jus pour nettoyer l’organisme après les fêtes !

Les conseils nutritionnels du naturo

Pour accompagner votre cure détox du foie, voici quelques réflexes alimentaires qui vous permettront d’en multiplier les bienfaits !

• Allégez votre consommation de produits laitiers de vache. 
• Évitez les huiles végétales raffinées et les sauces industrielles. 
• Consommez les œufs avec le jaune très liquide. 
• Cuisinez à l’huile d’olive biologique. 
• Privilégiez des crudités de saison en début de repas (encore mieux si elles sont amères !) :  salade, endives, cresson, pissenlit, radis. 
• Pensez à boire entre 1,5 et 2 L d’eau par jour.

En associant la solution détoxifiante de votre choix à nos conseils nutritionnels, vous maximiserez les bienfaits de votre cure détox et retrouverez une belle harmonie pour entamer ce début d’année !

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2 RETROUVEZ VOTRE POIDS DE FORME

Pour compléter votre détox du foie et lui apporter un objectif minceur, nous vous proposons des solutions spécialement sélectionnées pour leur action sur le métabolisme des graisses et des sucres. Une excellente façon de retrouver votre poids de forme et de vous sentir mieux dans votre corps !

Votre objectif minceur en 3 actifs phares

Si vous avez envie de vous débarrasser des petits kilos en trop d’après fêtes, il existe pour cela plusieurs actifs qui, utilisés ensemble et dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, peuvent favoriser la perte de poids et de masse graisseuse. Le Lactobacillus gasseri est un probiotique à visée minceur avec une action intéressante au niveau de la glycémie. Pris en cure de 30 jours renouvelable, à hauteur de 1 gélule par jour avant le repas du midi, il limite l’absorption des graisses et des sucres et réduit ainsi leur stockage dans l’organisme. En plus de son action minceur, il améliore le confort intestinal, régule le transit et élimine les ballonnements, pour un ventre plus plat.

En complément du Lactobacillus gasseri, et pour soulager les intestins sensibles, le psyllium blond s’avère être un grand allié de la minceur sur le long terme. Il peut être pris à hauteur de 1 à 2 gélules par jour accompagné d’un grand verre d’eau, en 2 prises et avant les repas, pour une cure de 90 jours renouvelable. Riche en mucilages, le psyllium blond augmente de volume au contact de l’eau et forme une gelée qui permet de réguler le transit et d’agir sur les graisses et les sucres ingérés pour faciliter la perte de poids.

Pour soutenir votre objectif minceur, un brûleur de graisses en cure courte est idéal. Le garcinia, par exemple, a une action rapide sur le poids et l'amincissement. Cette plante originaire d’Inde, dont le principe actif est l’acide hydroxycitrique (HCA) aux effets coupe-faim, agit directement sur le métabolisme des sucres et des graisses pour en diminuer le stockage. Elle réduit les sensations de faim et apaise les fringales. Vous pouvez en prendre sur une période de 15 jours à 1 mois renouvelable à hauteur de 2 à 4 comprimés par jour, à avaler avec un grand verre d’eau.

Le guarana, alternative intéressante au garcinia, est reconnu pour ses propriétés minceur qui stimulent le métabolisme, éliminent les graisses et combattent les excès de poids. Doté d’un effet énergisant, il soutient votre détox minceur tout en vous donnant le petit coup de fouet qui, bien souvent, nous fait défaut après les fêtes !

Le petit + minceur : les plantes drainantes

Pour favoriser votre objectif de perte de poids, certains extraits de plantes fraîches ou sèches s’avèrent être de très bons compléments à intégrer au quotidien ! Ces actifs végétaux aux vertus drainantes contribuent à juguler la rétention d’eau et à favoriser l’élimination des toxines. Parmi eux, le cassis est idéal pour accompagner le processus d’élimination naturel de l’organisme. Proposé en extrait de plante fraîche ou sèche, le cassis est riche en molécules actives, les flavonoïdes, qui ont une action drainante et circulatoire. Si vous optez pour un complexe de plantes fraîches, vous pouvez effectuer une cure de 15 jours renouvelable, à hauteur de 20 à 25 gouttes diluées dans une boisson 3 fois par jour. Si vous choisissez sa forme sèche, vous privilégierez entre 1 à 3 infusions par jour, à hauteur de 1 cuillère à soupe et demi par tasse.

Si vous avez un faible pour les infusions aromatiques, la reine des prés est un excellent choix. Elle accompagne parfaitement les périodes dépuratives et aide l’organisme à éliminer les toxines. Prenez 2 cuillères à café par tasse, arrosez les fleurs d'eau bouillante et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, à votre convenance. N’hésitez pas à en consommer régulièrement, 1 à 3 tasses par jour, pour en maximiser les effets !

Les conseils nutritionnels du naturo

• Buvez le matin au réveil un grand verre d’eau tempérée ou une infusion avec le jus d’un demi-citron ou trois gouttes d’huile essentielle de citron !
• Privilégiez les fruits et légumes, les aliments riches en chlorophylle de type asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson ou encore ciboulette, basilic, persil.
• Évitez les viandes grasses. Optez plutôt pour des viandes blanches ou au contraire des petits poissons gras (sardine, maquereaux…).
• Buvez plutôt entre les repas. Préférez l’eau chaude (infusions de plantes, thé vert léger ou thé rouge) ou tempérée. 

Que vous visiez une détoxification du foie ou une perte de poids, n’oubliez pas que votre cure détox est un moment précieux, où vous prenez soin de vous. Restez à l’écoute de votre corps en écartant le plus possible les sources de stress et d’anxiété. Ce moment est le vôtre, profitez-en comme il se doit !

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