Moins de stress pour plus de bien-être

Au quotidien, nombreuses sont les situations qui peuvent générer du stress. Et, dans son prolongement, une perte de moral, des perturbations d’ordre digestif, des troubles du sommeil. Se libérer d’un stress invasif, c’est se libérer de tout cela ! Nos conseils…

MIEUX GÉRER SON STRESS AU GLOBAL

Le stress est gourmand en nutriments ! Il pousse notre organisme à consommer davantage de magnésium, de zinc, de calcium, de vitamines B et C. Parmi eux, le magnésium, quatrième minéral le plus répandu dans notre corps, joue un rôle prépondérant dans la fonction nerveuse. Il intervient notamment dans la diminution des sécrétions des hormones et des messagers chimiques du stress. En situation de stress chronique, il est donc intéressant de ne surtout pas en manquer. Lorsque c’est le cas, ce déficit en magnésium favorise l'hyper-réactivité de notre organisme au stress.

Quels que soient les dommages collatéraux de votre stress : baisse de moral, dérèglements digestifs ou troubles du sommeil, il est intéressant de vous supplémenter en magnésium pour renforcer votre capacité de résistance. Privilégiez un magnésium doux pour les intestins, tel que le magnésium de bisglycinate ou malate. C’est l’assurance d’une cure réussie !

1 MIEUX POSITIVER

Il n’est pas rare qu’un stress important s’accompagne d’une baisse de moral. La raison ? Le stress chronique engendre une diminution de la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur. En simultané, il entraîne une hausse de la production de cortisol, l’hormone de la vigilance. Or, lorsqu’elle vient à être sécrétée de façon permanente, cette hormone peut devenir contre-productive et nuire à nos facultés de concentration et de mémorisation. Elle entretient alors le sentiment de surmenage à l’origine du stress et de la perte d’envie. Pour enrayer la surenchère, nous vous conseillons le basilic sacré, le griffonia, le 5-HTP, le L-tryptophane et le GABA. Décryptages…

Le basilic sacré fait partie des plantes adaptogènes : il facilite l’adaptation au stress et à la fatigue nerveuse tout en influant positivement sur le moral et la concentration. Il est excellent pour vous aider à mieux gérer vos émotions !

Le griffonia quant à lui, riche en 5-HTP, acide aminé essentiel à la production de sérotonine, va se révéler utile pour contrecarrer les effets délétères du stress en la matière. Dans le cadre de votre cure, vous pouvez alterner avec le 5-HTP, directement, ou avec le L-tryptophane, autre précurseur de la sérotonine.

Le GABA, enfin, peut compléter efficacement le duo que vous choisirez. En tant que « neurotransmetteur inhibiteur », il envoie des messages apaisants au système nerveux, contribuant ainsi à la désescalade émotionnelle.

Nos astuces faciles

1/ Utiliser l’huile essentielle de lavande fine, en olfaction (respiration au flacon) ou en diffusion dans votre intérieur. Cette grande classique de l’aromathérapie, à l’arôme fleuri et chaud, est une source d’équilibre, d’harmonie mais aussi d’inspiration. Elle vous mettra du baume au cœur !

2/ Passer un peu de temps au soleil au cours de la journée. Sa lumière stimule la production de sérotonine, hormone du bonheur, mais aussi de vitamine D, essentielle pour garder la forme. Elle renforcera votre immunité et regonflera votre moral.

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5-HTP 75 mg - 60 gélules

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L-Tryptophane 220 mg - 60 comprimés

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Gaba 750 mg - 120 comprimés

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Huile essentielle Lavande fine Bio - 10 ml

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Safran 30 mg - 60 gélules

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Bacopa 160 mg - 60 gélules

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Millepertuis Bio - 200 comprimés

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2 MIEUX DIGÉRER

Quand on pense au stress, on pense au système nerveux. Mais on devrait aussi penser au système digestif. La sérotonine, dont le stress affecte la sécrétion, n’est pas seulement présente dans le cerveau… Elle l’est aussi dans l’intestin, et en plus grande proportion ! Si la sérotonine joue un rôle crucial dans l’équilibre émotionnel, elle joue un rôle non moins important dans le péristaltisme intestinal (mouvement des muscles intestinaux contribuant au déplacement des aliments dans le tube digestif) et les sécrétions digestives. Rien d’étonnant donc à ce que le stress engendre des troubles digestifs ! Pour vous y attaquer, nous vous conseillons la mélisse

Cette plante mellifère a la particularité d’être calmante tant pour le système nerveux que pour le système digestif ! Nervosité, troubles du sommeil, maux d’estomac, spasmes digestifs, perturbations du transit… Elle est plus que doublement bénéfique !

Nos astuces faciles

1/ Utiliser l’huile essentielle de basilic tropical en onction sur le ventre. Pour ce faire, diluez 3 gouttes d’huile essentielle dans 30 gouttes d’huile végétale d’amande douce.

2/ Faire du sport au moins une fois par semaine. L’activité physique permet d’évacuer le stress par la production d’endorphine, hormone du plaisir. En est aussi favorable à la digestion, notamment lorsqu’elle implique les muscles du péristaltisme intestinal, comme c’est le cas de la course à pieds, de la natation et du yoga.

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Huile essentielle Mélisse Bio - 2 ml

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Mélisse Bio Eco-responsable - 90 gélules

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3 MIEUX DORMIR

Difficile de s’endormir quand le stress est là. Difficile aussi de bien dormir dans ce contexte. Une fois le sommeil gagné, les réveils nocturnes découpent souvent les nuits… Ces difficultés s’expliquent naturellement par la nature chronique du stress et la diminution de la sécrétion de sérotonine qu’il engendre. En effet, les phases d’éveil et de sommeil sont dictées par la production de sérotonine et sa transformation en mélatonine. Or, lorsque la sérotonine est produite en plus faibles quantités, la mélatonine aussi. Toute l’horloge biologique s’en trouve alors perturbée. Pour réparer cette mécanique bancale, nous vous suggérons les plantes apaisantes que sont la passiflore, la valériane ou encore l’escholtzia, ainsi que l’incontournable mélatonine. Explications…

La passiflore, la valériane et l’escholtzia sont toutes des plantes de la pharmacopée traditionnelle reconnues pour leurs effets positifs en cas de stress, d’anxiété, et de troubles du sommeil. De nombreuses études ont montré leurs effets sédatifs et inducteurs de sommeil.

La mélatonine, quant à elle, jouera pleinement son rôle en conviant le sommeil et en rééquilibrant l’horloge biologique mise à mal par le stress. Pour votre cure, de nombreuses options s’offrent à vous. Vous pouvez opter pour l’une des plantes apaisantes que vous couplerez à de la mélatonine végétale ou non. Mais vous pouvez aussi opter pour une formule complète comme celle proposée par notre complexe sommeil à base de mélatonine et d’escholtzia. À vous de choisir !

Nos astuces faciles

1/ Utiliser l’huile essentielle de mandarine verte en diffusion dans la chambre à coucher. Cette essence d’agrume est une véritable invitation à la détente. Elle chasse les pensées négatives et facilite le sommeil. Avec elle, vous trouverez plus aisément les bras de Morphée.

2/ Prendre un bon bain avant le coucher. Pour qu’il soit des plus relaxants, nous vous conseillons notre gel douche cocoon miel-amande. Prenez le temps !

Passiflore-Valériane Bio - 200 gélules

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