LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE EN PRATIQUE

Après la détox hépatique vient la détox émotionnelle. Si la première, bien connue, déleste l’organisme des toxines, la seconde le libère des émotions toxiques. Découvrez comment réaliser cette détox singulière qui vous donnera des ailes pour toute la belle saison !

1 Vos cures de détox émotionnelle

Pour beaucoup d’entre nous, la période qui s’achève avec ce confinement a été chargée en émotions négatives : stress, anxiété mais aussi déprime, ce qui n’est pas anodin pour le bien-être et la santé de notre organisme. D’où l’intérêt d’une détox émotionnelle…

L'impact négatif des émotions négatives

Les effets du psychologique sur le physiologique sont de mieux en mieux identifiés, ceux des émotions négatives le sont aussi. Nous savons que ces dernières activent le système nerveux sympathique qui n’est autre que notre système d’urgence. C’est lui qui, dans une situation identifiée comme critique, va nous pousser à l’action. Le facteur stress déclenche la libération d’hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline, ce qui va se répercuter sur le corps tout entier par l’accélération de l’activité cardiaque et respiratoire, la diminution de l’activité digestive et l’augmentation de la tension artérielle. La répétition du facteur stress et des réactions en cascade associées peut, à terme, devenir toxique.

Pour amorcer une détox émotionnelle, l’enjeu est de mobiliser le système nerveux parasympathique, c’est-à-dire notre modulateur des réactions négatives. Il s’agira de s’appuyer sur les hormones qui vont nous procurer du bien-être, et dont les plus connues sont la sérotonine, hormone du bonheur, et la dopamine, hormone de la motivation…

Les solutions naturelles

Pour réaliser votre détox émotionnelle, pensez d’abord à identifier vos émotions négatives, ce qui vous permettra de cerner votre besoin. Êtes-vous confronté à un stress invasif, une déprime, du surmenage ? ou à une petite baisse d’entrain et de motivation, accompagnée de difficultés de concentration et de mémorisation ?

Pour faire table rase de la fatigue nerveuse générée par un stress qui a duré, un épisode de baisse de moral ou un surmenage, nous vous conseillons une cure de griffonia et de basilic sacré. Le griffonia est une plante qui a la particularité d’être riche en 5-HTP, un acide aminé précurseur de la sérotonine. Cette hormone apaisante assimilée au bonheur est naturellement produite par l’organisme. Elle joue un rôle régulateur sur le stress et les émotions négatives. En optimisant vos apports en 5-HTP, vous vous libèrerez de vos émotions négatives tout en renforçant votre système nerveux. Pour une récupération encore plus rapide, vous pouvez compléter cette cure par la prise de basilic sacré. Cette plante ayurvédique réputée décuple les capacités d’adaptation au stress et à la fatigue nerveuse de l’organisme, avec des répercussions positives sur le moral !

Si vous souhaitez répondre à un coup de mou passager, vous trouverez un allié plus adapté dans la L-tyrosine. Cet acide aminé, en tant que précurseur de la dopamine, va favoriser la motivation, la bonne humeur, et mettre en éveil les fonctions cognitives. Avec lui, la fatigue est naturellement amoindrie. Pour des effets encore plus marqués, vous pouvez associer sa prise à celle de rhodiola. Cette plante adaptogène permet une meilleure gestion du stress et de la fatigue. Elle est idéale pour faire face au manque de tonus et à la baisse de performances, physiques ou intellectuelles.

Pour ressentir les bénéfices de la cure que vous aurez choisie, ne vous arrêtez pas en si bon chemin. Prenez, si besoin, de nouvelles résolutions hygiénistes qui favoriseront aussi, à travers votre alimentation, votre pratique sportive et votre recours aux techniques de relaxation, une détox émotionnelle totale.

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Basilic sacré 1000 mg complexe fort - 120 gélules végétales

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L-Tyrosine 500 mg - 60 gélules

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Rhodiola titrée - 60 gélules -

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2 Vos résolutions d'hygiène de vie

Vous le savez, une bonne hygiène de vie est essentielle pour préserver votre équilibre global. En période de détox émotionnelle, comme en période de détox hépatique, votre régime alimentaire et vos pratiques doivent aller dans le même sens que votre cure : ils doivent stimuler votre système nerveux parasympathique.

Les bonnes résolutions alimentaires

Au rang des aliments reconnus pour leur influence favorable sur l’élimination des émotions négatives, citons ceux qui sont :

Anti-inflammatoires tels que les fruits et légumes frais, les jus de légumes, le curcuma, les noix, les poissons riches en oméga-3, l’huile de colza et l’huile d’olive ;
Antioxydants tels que les fruits et légumes crus et colorés comme la myrtille ou le brocoli ;
• Riches en L-tryptophane, précurseur de la sérotonine, comme la laitue, la pomme, la pomme de terre, la banane, le lait de coco et l’ananas ;
• Riches en L-tyrosine, précurseur de la dopamine, comme les amandes et les fromages à pâte dure ;
• Riches en magnésium : légumineuses, maquereau, cacao cru, oléagineux.
• Riches en vitamines B : levure de bière, oléagineux et légumes frais.

Pour bien digérer ces aliments apaisants, veillez au bon fonctionnement de votre système digestif. Cela est d’autant plus important que les émotions négatives affectent souvent la sphère digestive ce qui se caractérise par la congestion du foie et de la vésicule biliaire ou par un déséquilibre du microbiote intestinal. Dans un cas comme dans l’autre, il est essentiel de trouver des solutions pour assimiler correctement les nutriments apportés par l’alimentation quotidienne, et plus encore les aliments apaisants qui vous permettront de parfaire votre détox émotionnelle. Pour ressourcer votre foie et votre vésicule biliaire, vous pouvez utiliser le chardon marie, l’artichaut ou le desmodium, des plantes reconnues pour activer et protéger la sphère hépatobiliaire. Pour restaurer le bon fonctionnement de votre microbiote intestinal, optez pour un complexe associant prébiotiques (nourriture des probiotiques) et probiotiques (micro-organismes).

Les bonnes résolutions relaxantes

Pour s’extirper du flot des mauvaises émotions, la pratique d’une activité physique d’intensité modérée est la bienvenue. Ses atouts ? D’une part, elle relance la sécrétion d’endorphines qui procurent une sensation de bien-être. D’autre part, elle favorise la production de sérotonine, la fameuse hormone du bonheur. Vous pouvez expérimenter cela lors d’une simple marche ou d’une séance de yoga, selon votre préférence. Pour vos exercices, quels qu’ils soient, privilégier la pratique en extérieur. L’exposition à la lumière est, en effet, cruciale pour le moral. En cette saison, et après une période de confinement pendant laquelle vous avez peut-être moins pu profiter du soleil, n’hésitez pas à prendre de petits bains de soleil qui relanceront votre sécrétion d’endorphine et, en simultané, votre synthèse naturelle de vitamine D.

Enfin, toujours dans l’optique de conforter votre système nerveux parasympathique, vous pouvez recourir aux techniques de relaxation que sont la méditation, la sophrologie, le Tai-chi-chuan, la respiration abdominale ou encore la cohérence cardiaque. Toutes contribueront à abaisser votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, à faciliter votre digestion, et apaiser votre corps et votre esprit. Pour clôturer votre détox émotionnelle, et amorcer votre renouveau spirituel, vous pourrez compter sur les vibrations positives délivrées par l’hydrolat de cassis. Cette plante associée à la renaissance vous apportera toute l’énergie vitale pour réinventer votre quotidien. Ajoutez tout simplement 2 cuillères à soupe d’hydrolat dans ½ litre d’eau que vous boirez entre les repas. Répétez l’exercice pendant 4 à 7 semaines.

Délesté de vos émotions toxiques et soudain porté par des pensées agréables, vous serez investi d’une énergie nouvelle dont vous profiterez et ferez profiter votre entourage !

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