Très désagréables, les quintes de toux sèches peuvent rapidement nous agacer, surtout la nuit. Pour apaiser votre gorge irritée, les huiles essentielles sont idéales. Leurs propriétés permettent de calmer la toux sèche et l'inflammation en un rien de temps !
Contrairement aux idées reçues, la toux sèche n’est pas une maladie en soi, bien qu’elle ait des effets très inconfortables. C’est une toux “non productive” (elle ne produit pas de sécrétions au contraire de la toux grasse), qui cause un effet d’irritation ou même de brûlure dans la gorge.
Pour en venir à bout, l’utilisation d'huiles essentielles est un bon début puisqu'elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antitussives très efficaces contre ce type de toux. L’huile essentielle de Cyprès et celle de Ravintsara sont des huiles essentielles incontournables en la matière ! Il en existe cependant bien d’autres qui peuvent soulager les irritations des voies respiratoires. Découvrez les huiles essentielles pour soulager les toux sèches et apprenez comment vous en servir au mieux.
Les premiers réflexes
Le geste simple
3 ml d'HE* d’Eucalyptus globuleux
+
2 ml d'HE* de Niaouli
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En cas de toux sèche légère, respirez profondément quelques gouttes du mélange sur un mouchoir plusieurs fois.
La recette complète
1 à 3 gouttes d'HE* d’Estragon
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Huile végétale au choix
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En cas de quintes de toux allergique, appliquez 1 goutte d’huile essentielle d’Estragon sur un comprimé neutre et laissez-le fondre sur votre langue toutes les 10 min. Massez, en parallèle, votre plexus solaire et vos poignets avec 2 gouttes d’huile essentielle et un peu d’huile végétale.
* huile essentielle
Les huiles essentielles pour apaiser la toux sèche
Certaines huiles essentielles ont des vertus anti-inflammatoires et antibactériennes qui soulagent les voies respiratoires :
L’huile essentielle de Cyprès est antitussive, anti-inflammatoire et idéale contre les toux sèches.
L’huile essentielle de Niaouli est antitussive, anti-inflammatoire et c’est un antiviral puissant.
L’huile essentielle d’Estragon est antispasmodique et soulage les toux allergiques.
L’huile essentielle de Ravintsara est anti-inflammatoire et immunostimulante.
L’huile essentielle de Thym à linalol est purifiante et assure le confort des voies respiratoires.
L’huile essentielle de Thym à thujanol est un antiviral efficace qui protège le confort des voies respiratoires.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc mieux adaptées à l’organisme sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles contre la toux sèche à préférer pour vos enfants :
L’huile essentielle de Thym à thujanol est un antiviral efficace qui protège le confort des voies respiratoires. (dès 3 ans)
L’huile essentielle de Ravintsara est anti-inflammatoire et immunostimulante. (dès 3 ans)
L’huile essentielle de thym à linalol est purifiante et assure le confort des voies respiratoires. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Cyprès est antitussive et idéale contre les toux sèches. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Niaouli est antitussive, anti-inflammatoire et c’est un antiviral puissant. (dès 6 ans)
L’huile essentielle d’Estragon est efficace en cas de toux allergique. (pas avant 12 ans)
Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ouparce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour lutter contre les toux sèches :
Huile de soin pour toux sèche
Huile essentielle de Thym à linalol
Huile essentielle de Ravintsara cinéole
Huile essentielle de Niaouli
Huile végétale d’Amande douce
Sur la peau :
Versez, dans un flacon, 3 ml (90 gouttes) d’huile essentielle de Thym à linalol. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Ravintsara à cinéole et 40 gouttes d’huile essentielle de Niaouli.
Appliquez quelques gouttes du mélange avec un peu d’huile végétale d’Amande douce sur votre gorge, votre nuque et votre torse.
En interne :
Appliquez 2 gouttes de la préparation sur un comprimé neutre. Prenez-en 3 à 4 fois par jour pendant 3 à 10 jours. Si besoin renouvelez la cure après 5 jours d’arrêt.
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Comptez 3 ml d’huile essentielle d’Eucalyptus globuleux et 2 ml d’huile essentielle de Niaouli.
Inhaler quelques gouttes du mélange sur un mouchoir.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
