Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

Rendez-vous mensuel de la gent féminine, les règles sont un carcan lorsqu'elles sont accompagnées de douleurs. Grâce aux huiles essentielles aux vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires, l'aromathérapie devient un vrai salut pour les femmes qui en sont victimes !

La gent féminine doit endurer une fois par mois le retour des règles. Une période qui peut s'avérer douloureuse, voire insupportable, pour certaines. Les syndromes pré-menstruels (SPM) sont variés : fatigue, maux de tête, gonflements, nausées. Ils précèdent l’arrivée des règles et s’accompagnent souvent de fortes crampes et spasmes douloureux. Chaque femme est différente et ressentira un ou plusieurs de ces symptômes de façon plus ou moins forte au cours de sa vie.
L’aromathérapie peut être l’une des solutions en cas de règles difficiles. En effet, certaines huiles essentielles ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui vont aider à traverser cette période. L’huile essentielle de Lavande fine par exemple est apaisante et soulage ainsi efficacement les crampes et les spasmes dus aux SPM. Pour vous relaxer et vous préparer au mieux à cette période, découvrez quelles sont les huiles essentielles efficaces contre les règles douloureuses !

Les premiers réflexes

Le geste simple

1 goutte d'HE* de Sauge sclarée
+
1 goutte d'HE* d’Anis (vert)
v
Mettez le mélange sur un comprimé neutre, à avaler le matin et le soir, pendant vos repas. Commencez la cure 12 à 13 jours avant le début de vos règles. Insistez pendant au moins 3 mois.

La recette complète

3 ml d'HE* d’Estragon
+
2 ml d'HE* de Basilic tropical
+
30 ml d’huile végétale de Calendula
v
Massez votre bas-ventre avec quelques gouttes de la préparation, plusieurs fois par jour, avant et pendant vos règles. La préparation est à prendre en complément d’autres traitements.

* huile essentielle

Les huiles essentielles pour apaiser les règles douloureuses

Certaines huiles essentielles vont avoir des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques qui vont vous aider à atténuer et soulager vos règles douloureuses :

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle de Sauge sclarée est antispasmodique, stimule la production d’oestrogènes et s’utilise en cas de règles difficiles.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle d’Estragon est antispasmodique et soulage efficacement les douleurs pré-menstruelles.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle d’Anis mime l’action des oestrogènes apaise les spasmes et soulage les douleurs pré-menstruelles.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle d’Ylang-Ylang est calmante, antispasmodique, anti-inflammatoire et idéale en cas de règles douloureuses.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle de Lavande fine est apaisante, anti-inflammatoire, elle agit comme un décontractant musculaire et soulage les spasmes et contractions pré-menstruelles.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle de Camomille romaine est antispasmodique, apaisante et soulage efficacement les douleurs liées aux syndromes pré-menstruels.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’huile essentielle de Basilic tropical est antispasmodique et permet d’atténuer les règles douloureuses.

Les plantes pour apaiser les règles douloureuses

Certaines plantes possèdent des propriétés apaisantes et antispasmodiques idéales pour contrer les spasmes et les douleurs des cycles menstruels :

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    Le Gingembre possède des vertus antispasmodiques efficaces contre les crampes prémenstruelles. En infusion il permet de calmer et d’apaiser les règles douloureuses.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    La Valériane a des propriétés relaxantes et apaisantes qui soulagent l’esprit mais aussi le corps. Elles est très efficace contre les SPM.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    La Sauge est idéale en période de pré-ménopause ou de ménopause. Elle permet d’atténuer les effets des SPM et offre un confort certain pendant cette période.

  • Les huiles essentielles contre les règles douloureuses

    L’Achillée millefeuille est conseillée en cas de troubles dus aux SMP puisqu’elle possède des propriétés antispasmodiques.

Les meilleures recettes du naturo

Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour soulager vos règles difficiles :

Huile de massage à utiliser en cas de règles douloureuses

  • Huile essentielle de Sauge sclarée
  • Huile essentielle d’Anis (vert)
  • Huile végétale de Jojoba

Sur la peau :

Versez 30 ml d’huile de Jojoba dans un flacon. Diluez dans l’huile végétale 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Sauge sclarée et 2 ml (50 gouttes) d’huile essentielle d’Anis (vert).

Appliquez 3 à 4 gouttes de la préparation sur votre bas-ventre, tous les matins et tous les soirs après la douche du soir. Commencez l’application environ 15 jours avant le début de vos règles.

Huile à utiliser en cas de règles difficiles

  • Huile essentielle de Sauge sclarée
  • Huile végétale de Calendula

Sur la peau :

Diluez 5 ml d’huile essentielle de Sauge sclarée dans 30 ml d’huile végétale de Calendula.

Appliquez en massage rapide quelques gouttes du mélange sur le bas de votre dos, votre ventre, votre bas-ventre et l’intérieur de vos cuisses, pendant les 14 jours précédant vos règles.

En interne :

Prenez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Sauge sclarée diluées dans du miel ou sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour, pendant les 10 ou 14 jours précédant vos règles.

Quelques astuces en plus...

Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :

  • Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Sauge sclarée avec 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Jojoba.
    Massez doucement votre bas-ventre avec la préparation.

  • Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Camomille romaine avec quelques gouttes d’huile végétale d’Amande douce.
    Massez doucement votre bas-ventre avec la préparation.

DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.

Usages courants des huiles essentielles

La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !

  • En diffusion
    Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet.

  • Sur la peau
    Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.

  • Par voie orale
    Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.

Précautions d’emploi générales

Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.

  • Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
  • Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
  • Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
  • Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
  • L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
  • En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
  • En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
  • Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.