Rendez-vous mensuel de la gent féminine, les règles sont un carcan lorsqu'elles sont accompagnées de douleurs. Grâce aux huiles essentielles aux vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires, l'aromathérapie devient un vrai salut pour les femmes qui en sont victimes !
La gent féminine doit endurer une fois par mois le retour des règles. Une période qui peut s'avérer douloureuse, voire insupportable, pour certaines. Les syndromes pré-menstruels (SPM) sont variés : fatigue, maux de tête, gonflements, nausées. Ils précèdent l’arrivée des règles et s’accompagnent souvent de fortes crampes et spasmes douloureux. Chaque femme est différente et ressentira un ou plusieurs de ces symptômes de façon plus ou moins forte au cours de sa vie.
L’aromathérapie peut être l’une des solutions en cas de règles difficiles. En effet, certaines huiles essentielles ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui vont aider à traverser cette période. L’huile essentielle de Lavande fine par exemple est apaisante et soulage ainsi efficacement les crampes et les spasmes dus aux SPM. Pour vous relaxer et vous préparer au mieux à cette période, découvrez quelles sont les huiles essentielles efficaces contre les règles douloureuses !
Les premiers réflexes
Le geste simple
1 goutte d'HE* de Sauge sclarée
+
1 goutte d'HE* d’Anis (vert)
v
Mettez le mélange sur un comprimé neutre, à avaler le matin et le soir, pendant vos repas. Commencez la cure 12 à 13 jours avant le début de vos règles. Insistez pendant au moins 3 mois.
La recette complète
3 ml d'HE* d’Estragon
+
2 ml d'HE* de Basilic tropical
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30 ml d’huile végétale de Calendula
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Massez votre bas-ventre avec quelques gouttes de la préparation, plusieurs fois par jour, avant et pendant vos règles.
La préparation est à prendre en complément d’autres traitements.
* huile essentielle
Les huiles essentielles pour apaiser les règles douloureuses
Certaines huiles essentielles vont avoir des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques qui vont vous aider à atténuer et soulager vos règles douloureuses :
L’huile essentielle de Sauge sclarée est antispasmodique, stimule la production d’oestrogènes et s’utilise en cas de règles difficiles.
L’huile essentielle d’Estragon est antispasmodique et soulage efficacement les douleurs pré-menstruelles.
L’huile essentielle d’Anis mime l’action des oestrogènes apaise les spasmes et soulage les douleurs pré-menstruelles.
L’huile essentielle d’Ylang-Ylang est calmante, antispasmodique, anti-inflammatoire et idéale en cas de règles douloureuses.
L’huile essentielle de Lavande fine est apaisante, anti-inflammatoire, elle agit comme un décontractant musculaire et soulage les spasmes et contractions pré-menstruelles.
L’huile essentielle de Camomille romaine est antispasmodique, apaisante et soulage efficacement les douleurs liées aux syndromes pré-menstruels.
L’huile essentielle de Basilic tropical est antispasmodique et permet d’atténuer les règles douloureuses.
Les plantes pour apaiser les règles douloureuses
Certaines plantes possèdent des propriétés apaisantes et antispasmodiques idéales pour contrer les spasmes et les douleurs des cycles menstruels :
Le Gingembre possède des vertus antispasmodiques efficaces contre les crampes prémenstruelles. En infusion il permet de calmer et d’apaiser les règles douloureuses.
La Valériane a des propriétés relaxantes et apaisantes qui soulagent l’esprit mais aussi le corps. Elles est très efficace contre les SPM.
La Sauge est idéale en période de pré-ménopause ou de ménopause. Elle permet d’atténuer les effets des SPM et offre un confort certain pendant cette période.
L’Achillée millefeuille est conseillée en cas de troubles dus aux SMP puisqu’elle possède des propriétés antispasmodiques.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour soulager vos règles difficiles :
Huile de massage à utiliser en cas de règles douloureuses
Huile essentielle de Sauge sclarée
Huile essentielle d’Anis (vert)
Huile végétale de Jojoba
Sur la peau :
Versez 30 ml d’huile de Jojoba dans un flacon. Diluez dans l’huile végétale 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Sauge sclarée et 2 ml (50 gouttes) d’huile essentielle d’Anis (vert).
Appliquez 3 à 4 gouttes de la préparation sur votre bas-ventre, tous les matins et tous les soirs après la douche du soir. Commencez l’application environ 15 jours avant le début de vos règles.
Huile à utiliser en cas de règles difficiles
Huile essentielle de Sauge sclarée
Huile végétale de Calendula
Sur la peau :
Diluez 5 ml d’huile essentielle de Sauge sclarée dans 30 ml d’huile végétale de Calendula.
Appliquez en massage rapide quelques gouttes du mélange sur le bas de votre dos, votre ventre, votre bas-ventre et l’intérieur de vos cuisses, pendant les 14 jours précédant vos règles.
En interne :
Prenez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Sauge sclarée diluées dans du miel ou sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour, pendant les 10 ou 14 jours précédant vos règles.
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Sauge sclarée avec 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Jojoba.
Massez doucement votre bas-ventre avec la préparation.
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Camomille romaine avec quelques gouttes d’huile végétale d’Amande douce.
Massez doucement votre bas-ventre avec la préparation.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
