Les huiles essentielles contre la fatigue

Les huiles essentielles contre la fatigue

Lorsqu'elle s'accumule, la fatigue peut devenir une vraie gêne au quotidien. Notre naturopathe a compilé ses astuces, testées et approuvées, pour retrouver énergie et vitalité naturellement avec les huiles essentielles ! Tonifiantes et stimulantes ce sont des alliées pour garder la pêche.

La fatigue peut être aussi bien physique que psychique. Elle survient généralement à la suite d’un effort physique, d’une infection passagère ou d’une période intense de concentration ou de stress. Vous vous sentez alors sans énergie, épuisé et souvent peu motivé.
Pour soulager cet état de fatigue, les huiles essentielles stimulantes et tonifiantes vont donner un coup de boost efficace à votre organisme. Elles vont combattre votre épuisement et vous permettre de retrouver la concentration et l’énergie dont vous avez besoin au quotidien ! Découvrez les huiles essentielles anti-fatigue tonifiantes et stimulantes qui vous reboosteront efficacement.

Les premiers réflexes

Le geste simple

1 à 2 gouttes d'HE* de Marjolaine à coquilles
v
Prenez 1 à 2 gouttes 2 fois par jour pendant 10 jours en cas de fatigue nerveuse. La cure est renouvelable après 5 jours d’arrêt.

La recette complète

2 ml d'HE* d'Epinette noire
+
2 ml d'HE* de Ravintsara
+
1 ml d'HE* de Térébenthine
+
30 ml d’huile végétale de Calendula
v
Avec 6 ou 7 gouttes de la préparation, frictionnez-vous les reins et la nuque, matin et soir pendant au moins 10 jours.

* huile essentielle

Les huiles essentielles anti-fatigue

Certaines huiles essentielles ont des vertus stimulantes et toniques qui vont apporter une énergie nouvelle à votre organisme fatigué :

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle d'Épinette noire est un anti-fatigue reconnu, qui tonifie et agit efficacement contre les grosses fatigues.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Cannelle est tonique, stimulante et lutte efficacement contre la fatigue.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique physique et psychique efficace.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles rééquilibre le système nerveux, lutte contre la fatigue et permet un regain de concentration.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Pin sylvestre est un tonique puissant, source de vitalité.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle d’Hysope couchée est antioxydante, apaisante et combat la fatigue.

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Térébenthine est stimulante, tonique et lutte contre la fatigue (notamment saisonnière).

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Basilic tropical calme le stress, la fatigue générale et l’épuisement intellectuel.

Et pour les enfants ?

Certaines huiles essentielles plus douces vont être mieux adaptées à l’organisme fragile des enfants. Découvrez les huiles essentielles anti-fatigue stimulantes et tonifiantes qui vont chasser la fatigue de votre enfant :

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles rééquilibre le système nerveux, lutte contre la fatigue et permet un regain de concentration. (dès 3 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Thym à thujanol est stimulante et lutte contre la fatigue physique et psychique. (dès 3 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle d’Hysope couchée est antioxydante, apaisante et lutte contre la fatigue. (dès 6 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Pin sylvestre est un tonique puissant qui procure énergie et vitalité. (dès 6 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique physique et psychique qui lutte efficacement contre la fatigue. (dès 7 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Térébenthine est stimulante et tonique. (pas avant 12 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle de Cannelle est tonique, stimulante et combat la fatigue. (pas avant 12 ans)

  • Les huiles essentielles contre la fatigue

    L’huile essentielle d'Épinette noire est un anti-fatigue reconnu, qui tonifie et agit efficacement contre les grosses fatigues. (pas avant 12 ans)

Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.

Les meilleures recettes du naturo

Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour lutter contre la fatigue :

Huile de massage en cas de fatigue nerveuse

  • Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
  • Huile essentielle de Camomille romaine
  • Huile essentielle de Petit grain bigaradier
  • Huile végétale d’Amande douce

Sur la peau :

Versez 30 ml d’huile végétale d’Amande douce dans un flacon. Diluez ensuite 3 ml (90 gouttes) d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles, 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Petit grain bigaradier et 40 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine.

Appliquez 3 gouttes de la préparation sur votre plexus solaire, votre nuque ou vos tempes en faisant attention à vos yeux. Renouvelez l’application plusieurs fois par jour.

Huile de massage en cas de fatigue générale

  • Huile essentielle d’Ajowan
  • Huile essentielle de Girofle (clous)
  • Huile essentielle de Lavande fine
  • Huile végétale de Jojoba ou d’Amande douce

Sur la peau :

Diluez, dans 30 ml d’huile végétale de Jojoba ou d’Amande douce, 25 gouttes d’huile essentielle d’Ajowan, 20 gouttes d’huile essentielle de Girofle (clous) et 20 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine.

Massez brièvement, avec 1 cuillère à café de la préparation, votre nuque, votre plexus solaire et le creux de vos poignets.

Quelques astuces en plus...

Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :

  • Mélangez 1 goutte d'huile essentielle de Cannelle avec 1 goutte d’huile essentielle d’Epinette noire, à prendre le matin et le soir sur un comprimé neutre.
    Cure de 14 ou 21 jours renouvelable après 10 jours d’arrêt si besoin.

  • Mélangez 3 gouttes d’huile essentielle d’Encens avec quelques gouttes d’une huile végétale.
    Appliquez sur votre plexus solaire, votre nuque et le creux de vos poignets en respirant les effluves et en expirant longuement.

  • Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée et 1 goutte d’huile essentielle d’Epinette noire.
    Appliquez le mélange sur vos poignets et votre plexus solaire. Frottez et respirez profondément les effluves.

DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.

Usages courants des huiles essentielles

La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !

  • En diffusion
    Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet.

  • Sur la peau
    Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.

  • Par voie orale
    Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.

Précautions d’emploi générales

Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.

  • Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
  • Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
  • Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
  • Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
  • L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
  • En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
  • En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
  • Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.