Lorsqu'elle s'accumule, la fatigue peut devenir une vraie gêne au quotidien. Notre naturopathe a compilé ses astuces, testées et approuvées, pour retrouver énergie et vitalité naturellement avec les huiles essentielles ! Tonifiantes et stimulantes ce sont des alliées pour garder la pêche.
La fatigue peut être aussi bien physique que psychique. Elle survient généralement à la suite d’un effort physique, d’une infection passagère ou d’une période intense de concentration ou de stress. Vous vous sentez alors sans énergie, épuisé et souvent peu motivé.
Pour soulager cet état de fatigue, les huiles essentielles stimulantes et tonifiantes vont donner un coup de boost efficace à votre organisme. Elles vont combattre votre épuisement et vous permettre de retrouver la concentration et l’énergie dont vous avez besoin au quotidien ! Découvrez les huiles essentielles anti-fatigue tonifiantes et stimulantes qui vous reboosteront efficacement.
Les premiers réflexes
Le geste simple
1 à 2 gouttes d'HE* de Marjolaine à coquilles
v
Prenez 1 à 2 gouttes 2 fois par jour pendant 10 jours en cas de fatigue nerveuse.
La cure est renouvelable après 5 jours d’arrêt.
La recette complète
2 ml d'HE* d'Epinette noire
+
2 ml d'HE* de Ravintsara
+
1 ml d'HE* de Térébenthine
+
30 ml d’huile végétale de Calendula
v
Avec 6 ou 7 gouttes de la préparation, frictionnez-vous les reins et la nuque, matin et soir pendant au moins 10 jours.
* huile essentielle
Les huiles essentielles anti-fatigue
Certaines huiles essentielles ont des vertus stimulantes et toniques qui vont apporter une énergie nouvelle à votre organisme fatigué :
L’huile essentielle d'Épinette noire est un anti-fatigue reconnu, qui tonifie et agit efficacement contre les grosses fatigues.
L’huile essentielle de Cannelle est tonique, stimulante et lutte efficacement contre la fatigue.
L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique physique et psychique efficace.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles rééquilibre le système nerveux, lutte contre la fatigue et permet un regain de concentration.
L’huile essentielle de Pin sylvestre est un tonique puissant, source de vitalité.
L’huile essentielle d’Hysope couchée est antioxydante, apaisante et combat la fatigue.
L’huile essentielle de Térébenthine est stimulante, tonique et lutte contre la fatigue (notamment saisonnière).
L’huile essentielle de Basilic tropical calme le stress, la fatigue générale et l’épuisement intellectuel.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles plus douces vont être mieux adaptées à l’organisme fragile des enfants. Découvrez les huiles essentielles anti-fatigue stimulantes et tonifiantes qui vont chasser la fatigue de votre enfant :
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles rééquilibre le système nerveux, lutte contre la fatigue et permet un regain de concentration. (dès 3 ans)
L’huile essentielle de Thym à thujanol est stimulante et lutte contre la fatigue physique et psychique. (dès 3 ans)
L’huile essentielle d’Hysope couchée est antioxydante, apaisante et lutte contre la fatigue. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Pin sylvestre est un tonique puissant qui procure énergie et vitalité. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique physique et psychique qui lutte efficacement contre la fatigue. (dès 7 ans)
L’huile essentielle de Térébenthine est stimulante et tonique. (pas avant 12 ans)
L’huile essentielle de Cannelle est tonique, stimulante et combat la fatigue. (pas avant 12 ans)
L’huile essentielle d'Épinette noire est un anti-fatigue reconnu, qui tonifie et agit efficacement contre les grosses fatigues. (pas avant 12 ans)
Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour lutter contre la fatigue :
Huile de massage en cas de fatigue nerveuse
Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
Huile essentielle de Camomille romaine
Huile essentielle de Petit grain bigaradier
Huile végétale d’Amande douce
Sur la peau :
Versez 30 ml d’huile végétale d’Amande douce dans un flacon. Diluez ensuite 3 ml (90 gouttes) d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles, 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Petit grain bigaradier et 40 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine.
Appliquez 3 gouttes de la préparation sur votre plexus solaire, votre nuque ou vos tempes en faisant attention à vos yeux.
Renouvelez l’application plusieurs fois par jour.
Huile de massage en cas de fatigue générale
Huile essentielle d’Ajowan
Huile essentielle de Girofle (clous)
Huile essentielle de Lavande fine
Huile végétale de Jojoba ou d’Amande douce
Sur la peau :
Diluez, dans 30 ml d’huile végétale de Jojoba ou d’Amande douce, 25 gouttes d’huile essentielle d’Ajowan, 20 gouttes d’huile essentielle de Girofle (clous) et 20 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine.
Massez brièvement, avec 1 cuillère à café de la préparation, votre nuque, votre plexus solaire et le creux de vos poignets.
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Mélangez 1 goutte d'huile essentielle de Cannelle avec 1 goutte d’huile essentielle d’Epinette noire, à prendre le matin et le soir sur un comprimé neutre.
Cure de 14 ou 21 jours renouvelable après 10 jours d’arrêt si besoin.
Mélangez 3 gouttes d’huile essentielle d’Encens avec quelques gouttes d’une huile végétale.
Appliquez sur votre plexus solaire, votre nuque et le creux de vos poignets en respirant les effluves et en expirant longuement.
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée et 1 goutte d’huile essentielle d’Epinette noire.
Appliquez le mélange sur vos poignets et votre plexus solaire. Frottez et respirez profondément les effluves.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
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