Vous ne pouvez résister à l'envie de grignoter ? Avez-vous essayé les solutions naturelles que sont les plantes et les huiles essentielles ? Relativement douces pour l'organisme mais redoutablement efficaces, elles atténuent les envies intempestives de sucré ou de salé.
L’envie irrépressible de grignoter est une mauvaise habitude qu’il peut être difficile de corriger. Les fringales nocturnes et autres pulsions sont problématiques pour ceux qui veulent garder la ligne. Il est parfois délicat de supprimer ces petites habitudes bien ancrées qui viennent gâcher vos efforts...
Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent contribuer à calmer ces fringales ? Par leur parfum ou leur composition, certaines huiles essentielles comme celles de Cannelle ou de Mandarine, vont créer une sensation de satiété et calmer l'envie de grignoter. Ces huiles essentielles coupe-faim associées à une alimentation équilibrée et à une pratique sportive régulière, peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids plus facilement. Découvrez quelles sont les huiles essentielles coupe-faim faites pour vous et apprenez à les utiliser au mieux !
Les premiers réflexes
Le geste simple
2 gouttes d'HE* de Géranium rosat
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Mettez l’huile essentielle sur un comprimé neutre lorsque vous êtes pris d’une envie de sucre.
La recette complète
2 ml d'HE* de Menthe poivrée
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1 ml d'HE* de Romarin à verbénone
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2 ml d'HE* de Citron
+
1 ml d'HE* de Thym à linalol
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Déposez 2 gouttes sur un comprimé neutre à prendre le matin, le soir et durant les épisodes de troubles. La cure peut durer 15 jours par mois mais doit impérativement être espacée de 15 autres jours à chaque fois.
* huile essentielle
Les huiles essentielles pour stopper la faim
Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés régulatrices qui vont vous aider à soulager votre envie de grignoter entre les repas :
L’huile essentielle de Cannelle (écorce) agit comme un coupe-faim efficace et calme les envies de grignoter.
L’huile essentielle de Romarin à verbénone est régulatrice et permet d’éviter de grignoter entre les repas.
L’huile essentielle de Girofle (clous) permet de stopper rapidement les réflexes liés au grignotage et constitue un puissant coupe-faim.
L’huile essentielle de Mandarine verte est anti-stress, coupe-faim et calme l’envie de grignoter.
L’huile essentielle de Thym à linalol régule l’appétit et constitue un coupe-faim efficace en synergie avec d’autres huiles.
Les plantes coupe-faim
Certaines plantes ont des propriétés coupe-faim et régulatrices qui vont vous aider à réguler et apaiser votre appétit :
Le Konjac est un allié minceur efficace qui aide à la perte de poids et empêche de manger entre les repas avec son effet coupe-faim.
Le Nopal permet d’abaisser son taux de cholestérol, favorise la perte de poids et bénéficie d’une action coupe-faim.
Le Fucus est un excellent coupe-faim puisqu’il permet de réguler et de modérer efficacement l’appétit et freine ainsi l’envie de grignoter.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour vous faire passer l’envie de grignoter entre les repas :
Recette contre le grignotage
Huile essentielle de Menthe poivrée
Huile essentielle de Romarin à verbénone
Huile essentielle de Citron
Huile essentielle de Thym à linalol
En interne :
Mélangez 60 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée, 30 gouttes d’huile essentielle de Romarin à verbénone, 60 gouttes d’huile essentielle de Citron et 30 gouttes d’huile essentielle de Thym à verbénone.
Déposez 2 gouttes du mélange sur un support neutre à prendre le matin, le soir et lorsque que vous avez envie de grignoter. A renouveler 15 jours par mois.
La cure ne peut être prise en continue, sans pause d’au moins 15 jours, le Romarin à verbénone pouvant avoir des effets neurologiques secondaires, en cas d’utilisation continue !
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Girofle (clous) et 1 goutte d’huile essentielle de Cannelle (écorce).
Respirez profondément votre mouchoir à chaque fois que vous aurez envie de grignoter (pas plus de 5 fois par jour). La cure dure 15 jours.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Dr MARINIER, en collaboration avec le Dr TOUBOUL. Le guide terre vivante des huiles essentielles. Terre vivante, novembre 2017. 418 p. ISBN 978-2-36098-275-2.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
