Particulièrement inconfortable, la constipation chronique ou occasionnelle peut être rapidement soulagée par les huiles essentielles toniques digestives ! Couplées à une bonne hydratation, une alimentation saine et une activité physique régulière, les recettes d'huiles essentielles de notre naturopathe vous libèreront de ce trouble en moins de deux.
Très répandue, la constipation s’illustre par des difficultés chroniques ou occasionnelles à aller à la selle. En général, une bonne hydratation, une alimentation saine et riche en fibres et de l’exercice physique permettent de s’en prémunir. Dans le cas contraire, votre transit peut se ralentir, provoquant ainsi des douleurs qui peuvent se révéler gênantes et désagréables.
Saviez-vous que de petits gestes simples d’aromathérapie, à base d’huiles essentielles, peuvent vous aider à en venir à bout ? Plusieurs huiles essentielles aux propriétés toniques et antispasmodiques permettent de soulager ce trouble. L’huile essentielle de Gingembre et celle de Poivre noir ont de très bons effets sur la sphère digestive et permettent de retrouver un transit normal. Découvrez les huiles essentielles efficaces contre la constipation et apprenez comment en faire bon usage !
Les premiers réflexes
Le geste simple
2 gouttes d'HE* de Poivre noir
+
Huile ou lait pour le corps
v
Utilisez la préparation pour masser votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en appuyant un peu.
La recette complète
1 goutte d'HE* de Poivre noir
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1 goutte d'HE* de Menthe poivrée
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1 goutte d'HE* de Gingembre
v
Utilisez cette préparation laxative avec une cuillère à café d’huile végétale d’Olive pour stimuler efficacement votre transit.
* huile essentielle
Les huiles essentielles anti-constipation
Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés toniques et antispasmodiques qui vont vous aider à soulager votre transit intestinal ralenti :
L’huile essentielle de Cumin est antispasmodique, elle lutte contre les troubles digestifs et contre la constipation.
L’huile essentielle de Poivre noir est un tonique digestif efficace qui lutte contre les ballonnements et la constipation.
L’huile essentielle de Gingembre est un tonique digestif qui agit sur les troubles intestinaux comme la constipation.
L’huile essentielle de Basilic tropical est un tonique digestif, antispasmodique qui soulage la sphère digestive.
L’huile essentielle d’Estragon est un antispasmodique puissant et un très bon tonique digestif.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc mieux adaptées à l’organisme sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles contre la constipation à préférer pour vos enfants :
L’huile essentielle de Cumin est antispasmodique, elle lutte contre les troubles digestifs et contre la constipation. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Gingembre est un tonique digestif qui agit sur les troubles intestinaux comme la constipation. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Poivre noir est un tonique digestif efficace qui lutte contre les ballonnements et la constipation. (dès 8 ans)
L’huile essentielle de Basilic tropical est un tonique digestif, antispasmodique qui soulage la sphère digestive. (dès 12 ans)
L’huile essentielle d’Estragon est un antispasmodique puissant et un très bon tonique digestif. (dès 12 ans)
Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour lutter contre la constipation :
Huile de soin en cas de constipation
Huile essentielle de Menthe poivrée
Huile essentielle de Basilic tropical
Huile essentielle de Cumin
En interne :
Versez 5 ml (140 gouttes) d’huile essentielle de Menthe poivrée dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Basilic tropical et 2 ml (55 gouttes) d’huile essentielle de Cumin.
Prenez 2 gouttes de la préparation pendant les repas, sur un comprimé neutre ou avec un peu d’huile végétale d’Olive, 1 à 3 fois par jour.
Faites-le occasionnellement ou pendant 10 jours. La cure est renouvelable après 10 jours d’arrêt.
Huile de massage en cas de constipation chronique
Huile essentielle de Bois de hô ou de Petit grain bigaradier
Huile essentielle de Gingembre
Huile essentielle de Poivre noir
Huile végétale de Noyau d‘abricot
Sur la peau :
Diluez, dans 2 gouttes d’huile végétale de Noyau d’abricot, 1 goutte d’huile essentielle de Bois de hô ou de Petit grain bigaradier, 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre et 1 goutte d’huile essentielle de Poivre noir.
Appliquez le mélange sur votre ventre en massant doucement et cela 2 fois par jour pendant 1 semaine.
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre avec 4 à 5 gouttes d’huile végétale.
Massez doucement la zone douloureuse de votre ventre pour stimuler le transit.
Mélangez une goutte d’huile essentielle d’Estragon dans un peu d’huile végétale de Noyau d’abricot.
Massez doucement votre ventre au niveau de la zone douloureuse.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Dr MARINIER, en collaboration avec le Dr TOUBOUL. Le guide terre vivante des huiles essentielles. Terre vivante, novembre 2017. 418 p. ISBN 978-2-36098-275-2.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
