Les huiles essentielles pour la concentration

Les huiles essentielles pour la concentration

Besoin de concentration ? Les huiles essentielles sont de bonnes alliées pour donner un petit coup de pouce à vos facultés intellectuelles ! Les plus puissantes seront intéressantes pour les adultes tandis que les plus douces feront merveille pour les enfants, de quoi recentrer toute la famille naturellement...

Que ce soit en pleine réunion au travail, pendant les révisions ou lors d’une épreuve, vous devez souvent faire appel à toutes vos facultés mentales. La déconcentration est vite arrivée et peut rapidement vous faire perdre le fil de votre pensée ou le sujet de votre discussion. La fatigue intellectuelle, le bruit, le stress et les interruptions sont des facteurs qui dérangent notre réflexion. Il peut alors être difficile de se recentrer de nouveau...
Pour vous y aider, tournez-vous vers l’aromathérapie anti-stress et ses huiles essentielles ! Elles ont des vertus aussi bien apaisantes, relaxantes que toniques lorsqu’il vous faut un coup de boost. Bien utilisées, elles font des merveilles lorsqu’il s’agit de retrouver une pleine concentration. Découvrez quelles sont les huiles essentielles idéales pour retrouver votre concentration et apprenez comment les utiliser au mieux !

Les premiers réflexes

Le geste simple

2 gouttes d'HE* de Santal blanc
v
Appliquez l'huile essentielle sur votre plexus solaire et votre front en expirant longuement.

La recette complète

2 ml d'HE* de Marjolaine à coquilles
+
1 ml d'HE* de Menthe poivrée
+
15 gouttes d'HE* de Girofle (clous)
+
30 ml d’huile végétale de Cameline
v
Mettez 3 gouttes de la préparation sur un comprimé neutre à prendre par voie orale, 2 à 3 fois par jour durant 7 à 10 jours.

* huile essentielle

Les huiles essentielles pour rester concentré(e)

Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés apaisantes ou toniques qui vont vous aider à soulager vos angoisses, votre fatigue et vous permettront de vous concentrer à nouveau :

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux et permet de retrouver la concentration et de s’apaiser.

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Santal blanc est apaisante, relaxante et soulage le stress.

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique psychique qui soulage de la fatigue et permet de se recentrer.

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Lavande fine est apaisante, anti-stress et permet de se concentrer plus facilement.

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Romarin à cinéole permet de lutter contre la fatigue mentale, revitalise et aide à retrouver sa concentration.

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle d’Encens oliban soulage des angoisses, de la fatigue intellectuelle et permet de se recentrer.

Et pour les enfants ?

Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc plus adaptées à l’organisme plus sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles à préférer pour favoriser la concentration de vos enfants :

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Santal blanc est apaisante, relaxante et soulage le stress. (dès 3 ans)

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Lavande fine est apaisante, anti-stress et permet de se concentrer plus facilement. (dès 3 ans)

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Romarin à cinéole permet de lutter contre la fatigue mentale, revitalise et aide à retrouver sa concentration. (dès 6 ans)

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle d’Encens oliban soulage des angoisses, de la fatigue intellectuelle et permet de se recentrer. (dès 6 ans)

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux et permet de retrouver la concentration et de s’apaiser. (dès 6 ans)

  • Les huiles essentielles pour la concentration

    L’huile essentielle de Menthe poivrée est un tonique psychique qui soulage de la fatigue et permet de se recentrer. (dès 7 ans)

Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.

Les meilleures recettes du naturo

Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour favoriser la concentration :

Huile de massage pour favoriser la concentration

  • Huile essentielle de Marjolaine à coquille
  • Huile essentielle de Menthe poivrée
  • Huile essentielle de Girofle (clous)
  • Huile végétale de Cameline

Sur la peau :

Versez 30 ml d’huile végétale de Cameline dans un flacon. Diluez ensuite 2 ml (50 gouttes) d’huile essentielle de Marjolaine, 1 ml (25 gouttes) d’huile essentielle de Menthe poivrée et 15 gouttes d’huile essentielle de Girofle (clous) dans l’huile végétale.

Appliquez 5 à 6 gouttes de la préparation sur votre nuque, votre plexus solaire et vos tempes en massant doucement et en expirant longtemps. Renouvelez l’application plusieurs fois dans la journée. Insistez comme ça pendant 10 jours puis ponctuellement.

Quelques astuces en plus...

Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :

  • Diffusez quelques gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée avec quelques gouttes d’huile essentielle de Romarin à cinéole pour favoriser votre concentration.

  • Diffusez quelques gouttes d’huile essentielle d’Encens oliban avec quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande fine pour favoriser votre concentration.

DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.

Usages courants des huiles essentielles

La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !

  • En diffusion
    Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet.

  • Sur la peau
    Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.

  • Par voie orale
    Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.

Précautions d’emploi générales

Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.

  • Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
  • Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
  • Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
  • Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
  • L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
  • En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
  • En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
  • Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.