La clé de la réussite réside pour partie dans la confiance en soi... Simple à dire mais pas si facile à mettre en pratique ! Pour vous aider à devenir pleinement maître de vous, notre naturopathe vous conseille quelques huiles essentielles incontournables qui sauront maîtriser vos émotions !
A l’approche d’un examen, d’un entretien ou encore d’une compétition, votre esprit peut s’agiter et le stress monter jusqu'à vous faire perdre vos moyens. Le manque de confiance en soi est à l'origine de bien des maux qui peuvent vous gâcher l’existence. La peur et l’anxiété que ce manque peut générer sont source d'angoisse, occasionnant parfois même un mal-être aux conséquences psychiques et physiques.
Pour vous aider à prendre confiance en vous, l'aromathérapie est efficace ! Les huiles essentielles contre l’anxiété et le stress contribuent à booster la confiance et l’estime de soi. Elles vont équilibrer et apaiser votre système nerveux, vous empêchant ainsi de perdre vos moyens lors de situations stressantes.Pour améliorer votre estime de vous et vous aider à faire plus facilement face au stress, apprenez à utiliser ces huiles essentielles qui vous donnent des ailes !
Les premiers réflexes
Le geste simple
1 goutte d'HE* de Laurier noble
+
1 goutte d'HE* de Menthe poivrée
v
Prenez la préparation sur un comprimé neutre en cas d’anxiété ou de trac.
La recette complète
3 ml d'HE* de Lavande fine
+
2 ml d'HE* de Litsée citronnée
+
40 gouttes d'HE* de Marjolaine à coquilles
v
Prenez 2 gouttes de la préparation sur un comprimé neutre, plusieurs fois par jour pendant les périodes de stress.
La cure dure de 10 à 14 jours. Elle est renouvelable après 5 jours d’arrêt.
* huile essentielle
Les huiles essentielles pour avoir confiance en soi
Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés anti-stress et apaisantes qui vont vous aider à gérer votre anxiété et votre stress :
L’huile essentielle de Laurier noble apaise l’anxiété, favorise le bien être et permet de diminuer le manque de confiance en soi.
L’huile essentielle d’Encens oliban est dynamisante, elle permet d’équilibrer et d’apaiser les émotions pour favoriser la confiance en soi.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux pour favoriser l’apaisement du stress et la concentration.
L’huile essentielle de Kunzea est un tonique psychique puissant qui agit en cas de déprime, de fatigue mental et qui combat le manque de confiance en soi.
L’huile essentielle de Petit grain bigaradier est apaisante, calmante et diminue l’anxiété.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc plus adaptées à l’organisme plus sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles utiles pour améliorer la confiance en soi des enfants :
L’huile essentielle de Kunzea est un tonique psychique puissant qui agit en cas de déprime, de fatigue mentale et qui combat le manque de confiance en soi. (dès 3 ans)
L’huile essentielle d’Encens oliban est dynamisante, elle permet d’équilibrer et d’apaiser les émotions pour favoriser la confiance en soi. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux pour favoriser l’apaisement du stress et la concentration. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Laurier noble apaise l’anxiété, favorise le bien être et permet de diminuer le manque de confiance en soi. (dès 6 ans)
Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
Les meilleures recettes du naturo
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour gérer les situations stressantes :
Huile de massage contre la nervosité
Huile essentielle de Lavande fine
Huile essentielle de Litsée citronnée
Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
Huile végétale d’Amande douce
Sur la peau :
Versez 3 ml (90 gouttes) d’huile essentielle de Lavande fine dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Litsée citronnée et 40 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles.
Appliquez 4 à 5 gouttes de la préparation sur votre plexus solaire, votre nuque, vos tempes, vos poignets et derrière vos oreilles. Ajoutez un peu d’huile végétale d’Amande douce.
Renouvelez l’application plusieurs fois par jour, en respirant largement avec expiration longue.
Quelques astuces en plus...
Pour profiter encore davantage des bienfaits des huiles essentielles, voici quelques recettes que vous pouvez aussi utiliser avec profit :
Déposez 1 goutte d’huile essentielle de Laurier et 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée sur un comprimé neutre.
Prenez le mélange en cas d’anxiété ou de trac (quelques jours avant un rendez-vous important ou un examen).
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de Laurier avec quelques gouttes d’huile végétale.
Appliquez la préparation sur votre nuque, votre plexus solaire ou le creux de vos poignets en inspirant longuement.
DREZET Christophe, Les huiles essentielles pour tous. Éditions Andrea, 2019. 430 p. ISBN 978-2-491084-00-4.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits
tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes
d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas
de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu
ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau !
Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées
dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que
l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau.
On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage,
plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne,
celles qui le sont offrent une très grande efficacité !
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre,
suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des
publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est
interdite et respectez les précautions d'emploi.
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