Recette DIY Tisanes santé
Ma tisane bonne nuit
Facile
15 min
La recette en détail
Télécharger la recetteLes ingrédients
Pour 1 litre d'eau
12 fleurs de camomille
15 g de racines coupées de valériane
La préparation
Étape 1
Faire bouillir l'eau et la laisser frémir 3 minutes
Étape 2
Verser cette eau frémissante sur le mélange de plantes puis couvrir.
Étape 3
Laisser infuser environ 10 minutes afin de libérer les principes actifs des plantes
Étape 4
Filtrer et déguster.
Notre astuce
1 goutte d'huile essentielle de lavande vraie, incorporée dans la tisane, apportera une note florale et relaxante supplémentaire pour une détente encore plus affirmée.
Votre cure
Cette tisane peut être consommée aussi bien dans l'après-midi, pour se détendre, que juste après le dîner ou une demi-heure avant le coucher, pour accéder à un endormissement rapide ainsi qu'à un sommeil serein. Vous pouvez aussi mettre ce mélange dans de petits sachets que vous jetterez dans votre baignoire pour profiter d'un bain relaxant !
Précautions d'emploi
Déconseillée aux enfants de moins de 5 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
Évitez une utilisation prolongée sans interruption.
Les difficultés d'endormissement ainsi que les réveils précoces, ou éveils nocturnes, sont des troubles du sommeil très fréquents. Plutôt que de s'assommer avec des substances chimiques non dénuées d'effets indésirables, pourquoi ne pas opter pour une solution naturelle ? Cette recette de tisane, faite de plantes sélectionnées pour leurs vertus apaisantes et sédatives, vous conduira doucement et sûrement dans les bras de Morphée...
Les bienfaits de notre recette
La camomille (Matricaria recutita) - fleurs : Reconnue pour ses effets sédatifs, la camomille est aussi favorable à l'apaisement des tensions nerveuses. Elle est ainsi prisée à la fois en cas d'endormissement difficile et de sommeil perturbé que de mental agité.
La passiflore (Passiflora incarnata) - feuilles : Jadis utilisée par les Anciens, la passiflore est une plante qui aide à rétablir le cycle harmonieux du sommeil, notamment lorsque ce dernier est bouleversé par l'anxiété, l'accumulation de stress ou de nervosité.
Le tilleul (Tilia europea) - fleurs : Le tilleul possède des vertus calmantes, idéales pour répondre aux agitations du mental et aux difficultés d'endormissement.
La valériane (Valeriana officinalis) - racines : Consommée en infusion ou en comprimé, la valériane détient des propriétés calmantes, réduisant l'anxiété et le stress. Cette plante est une incontournable pour les personnes ayant du mal à s'endormir.
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