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Comment choisir son Oméga-3 ?

Comment choisir son Oméga-3 ?

Anti-inflammatoire – Cardiovasculaire – Mémoire & Concentration - Vision

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    • Au sommaire :
    • EPA et DHA
    • Fabrication et Stabilité
    • Pureté
    • Forme Moléculaire
    • Notre sélection
Oméga 3 premium Epax®
Enefis
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Oméga 3 premium Epax®
90 capsules
(538 avis)
25,90 €
Oméga 3 2000 mg
Orfito
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Oméga 3 2000 mg
60 capsules | 120 capsules | 300 capsules
(4002 avis)
Dès 8,50 €
Omega 3 vegan
Orfito
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Omega 3 vegan
30 capsules | 60 capsules
(712 avis)
Dès 14,90 €
DHA 1000 mg Omega 3
Orfito
Orfito
DHA 1000 mg Omega 3
60 capsules
(369 avis)
19,90 €

Il existe plusieurs indicateurs clés à prendre en compte lors du choix d’un complément alimentaire d’oméga-3. Onatera vous guide afin de sélectionner celui qui vous convient le mieux. 

Concentration en EPA et DHA

Concentration en EPA et DHA


La concentration en EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque) est un autre indicateur clé de la qualité. Ces deux types d’omégas-3 sont les plus étudiés et se sont avérés bénéfiques pour notre santé cardiovasculaire, cognitive et visuelle. Des omégas-3 de haute qualité devraient avoir des dosages en EPA et DHA élevés. Les recherches montrent une corrélation positive entre les niveaux d’EPA et de DHA dans les oméga-3 et les bienfaits pour notre santé. Cela signifie que plus mon oméga-3 est dosé en EPA/DHA, plus les bienfaits se feront ressentir sur notre corps. 

Méthodes de fabrication et stabilité

Méthodes de fabrication et stabilité


La qualité des omégas-3 est également impactée par les méthodes de fabrication et la stabilité du produit. Les techniques d’extraction douces et les pratiques de fabrication qui minimisent l’exposition à la chaleur, à la lumière, et à l’oxygène peuvent prévenir l’oxydation des acides gras, conservant leur intégrité et leur efficacité. Un indice TOTOX est fourni pour évaluer le taux d’oxydation. Généralement, un indice totox inférieur à 26 est considéré comme acceptable pour les huiles de poisson, selon les standards internationaux1. Plus le TOTOX est faible, plus l’omégas-3 est de bonne qualité. Cela joue aussi un impact sur le goût et l’odeur de la capsule. Un totox <10 assure un minimum de goût et d’odeur. 

Pureté et absence de contaminants 


La pureté des omégas-3 est mesurée par leur absence de contaminants, tels que les métaux lourds (mercure, plomb), les dioxines et les PCBs (polychlorobiphényles), substances souvent trouvées dans les poissons et les fruits de mer dû à la pollution marine. Des études ont montré que la consommation d’omégas-3 avec des niveaux élevés de contaminants peut avoir des effets néfastes sur notre santé, annulant potentiellement les bienfaits de ces acides gras2. Par conséquent, il est crucial de rechercher des produits qui ont été testés et certifiés par des tiers pour leur pureté.

Forme Moléculaire des Omégas-3

Forme Moléculaire des Omégas-3


Les omégas-3 sont disponibles sous différentes formes moléculaires, y compris les triglycérides (TG), les phospholipides (PL), et les esters éthyliques (EE). La forme triglycéride est la plus proche de la forme naturelle trouvée dans les aliments et est mieux absorbée par notre corps que les esters éthyliques. Des recherches3 indiquent qu’un complément alimentaire d’omégas-3 sous forme de triglycérides peut offrir une biodisponibilité supérieure, ce qui maximise l’absorption et l’efficacité des omégas-3.

Découvrez notre sélection d’omégas-3

Le Premium
Enefis
Enefis
Oméga 3 premium Epax®
90 capsules
4,7/5 - 538 avis
25,90 €

Le Premium

Dosage
Huile de poisson : 3000mg dont 1200mg d’EPA et 900mg de DHA
Breveté EPAX
Garantit une pureté et une stabilité incontestable
Totox
<6
Forme moléculaire
Triglycérides

Certification Friend of the SEA

L'incontournable oméga 3
Orfito
Orfito
Oméga 3 2000 mg
60 capsules
4,6/5 - 4002 avis
8,50 €

L'incontournable

Dosage
Huile de poisson : 2000mg dont 360mg d’EPA et 240mg de DHA
Pureté
Garantit sans additifs ni contaminants 
Totox
<14
Forme moléculaire
Triglycérides

Le Vegan
Orfito
Orfito
Omega 3 vegan
30 capsules
4,6/5 - 712 avis
14,90 €

Le Vegan

Dosage
Huile d’algue Schizochytrium: 834mg dont 125mg d’EPA et 250mg de DHA
Pureté
Procédé d’extraction Premium, pureté garantie
Totox
<24
Forme moléculaire
Triglycérides

Le spécial DHA
Orfito
Orfito
DHA 1000 mg Omega 3
60 capsules
4,5/5 - 369 avis
19,90 €

Le spécial DHA

Dosage
Huile de poisson : 2000mg dont 1000mg de DHA
Pureté
Pureté garantie, certifié Golden Oméga
Totox
<9
Forme moléculaire
Triglycérides

1. https://goedomega3.com/
2. Rosenberg, E., & Asbell, P. (2010). Essential fattyacids in the treatment of dry eye..The ocular surface, 8 1, 18-28 . https://doi.org/10.1016/S1542-0124(12)70214-8.
3. Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. (2012). Omega-3 fattyacids EPA and DHA:healthbenefitsthroughoutlife..Advances in nutrition, 3 1, 1-7 . https://doi.org/10.3945/an.111.000893.