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Comment choisir ses Oméga 3 ?

3 envies, 3 produits

Les Oméga 3 qu’est ce que c’est ?

Les Oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés qui sont considérés comme essentiels pour la santé humaine. Ils peuvent être trouvés dans les aliments tels que les poissons gras, les noix, les graines et les huiles végétales.

On distingue principalement 3 types d’Oméga 3 : ALA, EPA et la DHA.

ALA, EPA et DHA à quoi ça sert ?

Pourquoi ? Car l’acide alpha-linolénique (ALA) est l’acide gras chef de file de la famille des Oméga 3, il est le précurseur de tous les autres. Dit « essentiel », il doit être apporté par l’alimentation. Il est ensuite transformé dans notre corps en EPA et DHA qui eux vont avoir une véritable action sur notre organisme.

Malheureusement les apports en Oméga 3 dans notre alimentation sont souvent trop pauvres et en fonction de notre état de stress, de santé, de notre alimentation ou de notre âge, cette transformation en EPA et DHA ne se fait pas forcément de manière optimale.

Les critères pour bien choisir

Bien choisir ses Oméga 3, c’est les choisir selon 4 critères :

Les Oméga 3 sont des huiles particulièrement sensibles à l’oxydation, laquelle peut compromettre leurs propriétés nutritionnelles. Il est donc essentiel que leur stabilité soit garantie grâce à un enrichissement en antioxydants naturels et une forme galénique en capsules. Un indice TOTOX faible (< 10), lorsqu’il est mentionné, est le garant d’une efficacité durable du produit.

Une technologie d’extraction à basse température est un procédé qui permet de conserver au maximum les vertus et la richesse en oméga de ces huiles particulièrement sensibles à la température.

L’indication du dosage en EPA et DHA est nécessaire pour s’assurer que le complément alimentaire garantit un apport de ces deux Oméga 3 dont le rôle est essentiel à l’organisme.

Comme on l’a expliqué, les poissons gras des mers froides sont les sources essentielles et privilégiées d’Oméga 3, et tout particulièrement d’EPA et de DHA parfaitement biodisponibles. Opter pour un complément alimentaire en Oméga 3 à base d’huiles de poissons est donc un choix optimal. On s’assurera cependant que ces huiles sont issues de petits poissons sauvages, d’une pêche protégée, respectueuse des ressources marines, responsable et durable, réalisée à l’écart des zones polluées. Le label « Friend of the Sea », et son cahier des charges strict, constituent une excellente garantie de ces critères.